Продукты, которые помогают от запоров

Несколько часов назад мы смогли узнать, что запорзная, что это проблема, которая возрастает из-за нашего повседневного образа жизни и которая в основном заключается в удержании фекалий вне физиологического времени эвакуации, которое обычно составляет до 48 часов или около того меньше три раза в неделю.

Мы также знали некоторые из причины и последствия запора (по крайней мере, самое важное), зная, что такие проблемы, как стресс, есть быстро, быстро или плохо, сидячий образ жизни, пить мало воды в день или потреблять диету, бедную в волокноВот некоторые из проблем, которые помогают появлению запоров.

Тем не менее, запор может быть улучшен и даже исправлен с помощью диеты, которой мы следуем, так как есть продукты, которые помогают от запоровтаким образом, что они увеличивают движение кишечника, способствуя, следовательно, эвакуации.

Хорошая еда против запоров

фрукты Очень помогает против запоров, хотя лучше всего принимать их с кожей, сырой, цельной и не очень зрелой. Например, в этих случаях лучше всего выбрать киви, клубнику, апельсины, груши и сливы, хотя если вы любите яблоки, даже если они вяжущие, их можно употреблять в приготовленном виде. Не забудьте добавлять по крайней мере две или три порции фруктов в свой рацион каждый день.
овощи Они также очень хороши, и всегда лучше потреблять это сырье, например в салатах или приготовленном. Не забудьте потреблять две-три порции в день.
орешки и бобовые также очень хорошо против запоров.
Йогурты или другие подкисленные молочные продукты могут быть полезны при запорах, поскольку они обладают особым свойством стимулировать дефекацию и улучшать кишечную секрецию.
Масла также могут быть хорошими, так как они оказывают смазывающее действие, которое способствует движению кишечника. Конечно, лучший вариант - всегда выбирать оливковое масло первого отжима, так как в рационе жиров должны быть в основном мононенасыщенные жирные кислоты.
Жидкости, горячие или холодные, могут быть очень полезными. Только не забудьте взять минимум два литра воды в день.

Больше информации | Домашние средства от запора / Продукты от запора Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызапор