Продукты, которые помогают от запоров

Несколько часов назад мы смогли узнать, что запорзная, что это проблема, которая возрастает из-за нашего повседневного образа жизни и которая в основном заключается в удержании фекалий вне физиологического времени эвакуации, которое обычно составляет до 48 часов или около того меньше три раза в неделю.

Мы также знали некоторые из причины и последствия запора (по крайней мере, самое важное), зная, что такие проблемы, как стресс, есть быстро, быстро или плохо, сидячий образ жизни, пить мало воды в день или потреблять диету, бедную в волокноВот некоторые из проблем, которые помогают появлению запоров.

Тем не менее, запор может быть улучшен и даже исправлен с помощью диеты, которой мы следуем, так как есть продукты, которые помогают от запоровтаким образом, что они увеличивают движение кишечника, способствуя, следовательно, эвакуации.

Хорошая еда против запоров

  • фрукты Очень помогает против запоров, хотя лучше всего принимать их с кожей, сырой, цельной и не очень зрелой. Например, в этих случаях лучше всего выбрать киви, клубнику, апельсины, груши и сливы, хотя если вы любите яблоки, даже если они вяжущие, их можно употреблять в приготовленном виде. Не забудьте добавлять по крайней мере две или три порции фруктов в свой рацион каждый день.
  • овощи Они также очень хороши, и всегда лучше потреблять это сырье, например в салатах или приготовленном. Не забудьте потреблять две-три порции в день.
  • орешки и бобовые также очень хорошо против запоров.
  • Йогурты или другие подкисленные молочные продукты могут быть полезны при запорах, поскольку они обладают особым свойством стимулировать дефекацию и улучшать кишечную секрецию.
  • Масла также могут быть хорошими, так как они оказывают смазывающее действие, которое способствует движению кишечника. Конечно, лучший вариант - всегда выбирать оливковое масло первого отжима, так как в рационе жиров должны быть в основном мононенасыщенные жирные кислоты.
  • Жидкости, горячие или холодные, могут быть очень полезными. Только не забудьте взять минимум два литра воды в день.

Больше информации | Домашние средства от запора / Продукты от запора Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темызапор

Продукты от запора (December 2024)