Функции нерастворимых волокон и богатых продуктов

Как мы говорим о существовании два типа запора (атонический запор, вызванный меньшей двигательной способностью толстой кишки, и спастический запор, вызванный эмоциями), мы также должны говорить о существовании двух типы волокон: нерастворимое волокно и растворимое волокно.

Конечно, прежде чем мы должны знать, что мы понимаем с медицинской точки зрения при запорах: это состоит в задержке фекалий вне физиологического времени эвакуации, которое может составлять до 48 часов или, по крайней мере, три раза в неделю.

С точки зрения питания волокно является сложным углеводом, а это означает, что наша пищеварительная система имеет тенденцию переваривать его медленнее, не повышая резко уровень сахара в крови. Кроме того, они обладают способностью увеличивать бекалус болюс, стимулируя моторику кишечника.

нерастворимое волокно (также известный под именем нерастворимое волокно) - это тип волокна, образованного различными веществами, способными удерживать мало воды, следовательно, это волокно, которое мало надувает. Его функции, как мы увидим, очень важны, так как он помогает очистить стенки кишечника, увеличивает объем стула и устраняет отходы, прилипшие к кишечнику.

Основные функции нерастворимых волокон

Улучшает и облегчает движение пищеварительного тракта.
Сохранить воду
Он вызывает чувство сытости, снижает аппетит и чувство голода.
Увеличьте объем стула.
Предотвращает дивертикулез и рак толстой кишки.
Избегайте попадания токсичных веществ.
Обновить бактериальную флору
Предотвращает и предотвращает геморрой.

Продукты, богатые нерастворимой клетчаткой

Если вы хотите увеличить потребление продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, мы советуем вам выбрать следующее:

фрукты: клубника, персик, банан, груша, ананас и киви.
Овощи и овощи: капуста (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста), мангольд, шпинат, руккола, цикорий, салат, кресс-салат.
Сушеные фрукты: миндаль, каштаны, арахис (арахис) и орехи.
клубни: картофель, батат и маниока.
овощи: фасоль, горох, нут и чечевица.
Зерновые и злаки: мука грубого помола, хлеб из непросеянной муки и макароны из непросеянной муки.
семена: из кунжута и белья.

Изображения | Moyan_Brenn / Shelby PDX Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыволокно