Функции растворимой клетчатки и жирной пищи

Знаете ли вы, что в дополнение к двум типам запоров существуют также два типа волокон? Они известны под названием нерастворимое волокно и растворимое волокно, способные дифференцировать их в соответствии с их преимуществами, их функциями и их основными источниками.

В случае запора мы должны различать атонический запор, вызванный наличием более низкой двигательной способности толстой кишки, и спастический запор, вызванный эмоциями (то есть не только нашими личностными характеристиками, но и стрессом, беспокойством , нервозность ...).

Как мы указали в предыдущей статье, в которой мы говорили о нерастворимое волокнос питательной точки зрения клетчатка выделяется в виде сложного углевода, так что наша пищеварительная система переваривает его медленно, что положительно помогает не резко повысить уровень сахара в крови, следовательно, пища Богатые клетчаткой подходят для людей с диабетом.

растворимое волокно это тип волокна, образованный двумя компонентами, которые улавливают большое количество воды и обладают способностью образовывать вязкие гели, поэтому, когда мы потребляем слишком много продуктов, богатых этим волокном, у нас есть газ и вздутие кишечника, так как оно очень бродит в кишечник.

Основные функции растворимого волокна

Это помогает снизить уровень общего холестерина и ЛПНП.
Регулирует уровень сахара в крови.
Это помогает в развитии бактериальной флоры, будучи полезным во время увеличения защиты.
Защищает от болезней сердца
Это помогает предотвратить и избежать дивертикулеза.
Избегайте рака толстой кишки.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой

Если вы хотите увеличить потребление продуктов, богатых растворимой клетчаткой, вот наиболее интересные из них:

фрукты: цитрусовые, яблоки и бананы.
Овощи и овощи: свекла, морковь и капуста (цветная капуста и капуста).
овощи: сушеные бобы и горох.
злаки: овсянка, овсяные отруби и ячмень.
семенасемена льна

Изображения | Tom Gill / Farmanac Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыволокно