Здоровое питание: как быть здоровым?

Еда является важным аспектом во время наслаждения хорошее качество жизни в целом. В противном случае мы будем более подвержены риску излишнего веса, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Тем не менее, с ростом фаст-фуда, промышленной выпечки и низкой информированности со стороны общества, когда речь заходит о здоровом и сбалансированном питании во всех отношениях, заставили миллионы людей увидеть, как их качество жизни Это выглядит очень истощенным из-за того, что вы не едите правильную пищу во время повседневной жизни.

Для всего этого мы должны объединить его, что из-за всех наших личных и профессиональных обязательств, у нас едва хватает времени, чтобы наметить наши диеты и продукты, которые мы едим в них.

Пять советов, как правильно питаться

Это твой случай? Хотели бы вы немного больше позаботиться о своей диете, но не знаете, как это сделать? Ну, не о чем беспокоиться, потому что через следующие строки мы собираемся дать вам серия помещений, с которыми мы очень уверены, что вы выиграете в качестве жизни. И вы увидите также, как большинство из них очень просто выполнить.

В среднесрочной перспективе это добродетель

СМИ были бомбардировка тысячами чудодейственных диет что они предлагают нам быстрые и эффективные результаты в короткие сроки.

Тем не менее, от NatureVia мы говорим вам, что когда речь идет о здоровом и сбалансированном питании, нет никаких проблем в еде любого вида еда или питье спокойно и умеренно, Вы даже можете время от времени давать им немного угощения в виде конфет или выпечки!

В этом нет ничего плохого, так как жизнь также состоит из Наслаждайтесь маленькими удовольствиями, которые дает жизнь.

Углеводы важны

Было установлено миф о том, что углеводы - всего лишь один из способов пренебречь нашей линией.

Но ничто не далеко от реальности. Умеренное потребление макароны, рис, картофель и хлеб (если оно цельное, то лучше) оно нам даст количество энергии, необходимое, чтобы провести весь день с полной нормальностью.

Лучше принимать углеводы в первые часы дня, а не ночью, поскольку они лучше усваиваются.

Фрукты и овощи твои друзья

Фрукты и овощи являются одним из тех продуктов, которые мы можем принимать в любое время суток. и в гораздо более щедрых количествах без страха пренебречь весом и нашей линией.

Все, не комментируя, что они предполагают неиссякаемый источник витаминов и минералов всех видов, которые помогают укрепить нашу иммунную систему и все наше тело в целом.

Пить жидкость постоянно и ежедневно

Также важно упомянуть, что вы должны держать всегда увлажнял наше тело, чтобы оно работало с полной нормальностью, В связи с этим мы рекомендуем вам Вы пьете не менее 1,5-2 литров воды в день.

Вы также можете заменить их в их справедливой мере натуральные соки (без добавления сахара) чай или настой, который поможет вам в конце вывести токсины из нашего организма в то же время они помогают вам заснуть.

Вы должны сделать пять приемов пищи в день

Наконец, мы рекомендуем вам также делать по крайней мере пять раз в день (завтрак, обед, обед, полдник и ужин). Таким образом, мы гарантируем, что мы едим продукты самых разнообразных и в то же время Мы утолили голод в основных приемах пищи дня.

Все это в целом заставит нас заботиться о нашей линии и не страдать от лишнего веса. Особенно, если мы сопровождаем его ежедневные и постоянные упражнения.

Быстрые советы по здоровому питанию

В дополнение к указанному нами совету ниже мы суммируем наиболее важные из них:

Увеличьте потребление фруктов, овощей и свежих овощей, достигнув не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Также есть бобовые.
Сократите потребление мяса, колбас, органного мяса, моллюсков и яиц. Хороший вариант - есть больше синей рыбы.
Пейте много жидкостиПо возможности, вода в качестве источника гидратации старается умерить потребление вина и сократить или исключить потребление других видов алкогольных напитков.
Увеличьте потребление волокна, заменяя потребление продуктов переработки на цельные зерна.
Приготовьте в рационе оливковое масло в виде жира.

И, наконец, и хотя это больше связано со здоровым образом жизни, а не со здоровым питанием, нужно отказаться от сидячего образа жизни, занимаясь каждый день физической активностью, которая помогает нам оставаться активными. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях.Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.