Пищевые добавки полезны для мозга

Мозг становится одним из важнейших органов нашего тела. Тем не менее, многие люди часто забывают узнать, как они могут заботиться о своем мозге, а также предоставляют все необходимые питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования.

Нет никаких сомнений в том, что основополагающим моментом является соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, поскольку таким образом мы вносим в наш организм целый набор продуктов, богатых различными питательными веществами, которые нам нужны каждый день. И мы не должны забывать о практике физических упражнений, необходимых не только для хорошего здоровья в целом, но и для обеспечения кислородом, который так необходим для оптимального функционирования, в частности.

Поэтому лучший способ позаботиться о нашем мозге - это выяснить, каким должно быть правильное питание для мозга, особенно выбирая эти важные полезные питательные вещества.

Лучшие пищевые добавки для мозга

Витамины группы В

Комплекс или группа витаминов группы В являются микроэлементами, необходимыми для нашего мозга и необходимыми для психического здоровья. Витамины B1, B3, B6, B9 и B12 выделяются превыше всего.

Где найти витамины группы В? В основном в орехах, бобовых, крупах (таких как отруби и зародыши пшеницы), муке, грибах и сыре.

Незаменимые жирные кислоты

Они необходимы и необходимы для развития и правильного функционирования как нервной системы, так и нашего мозга, активно участвуя в процессе производства нейротрансмиттеров. Омега-3 и Омега-6 выделяются.

Где найти незаменимые жирные кислоты? Выделяет голубую рыбу, такую как лосось, зародыши пшеницы, соевые бобы, льняное семя, кунжутное масло, орехи, такие как миндаль или орехи, и овощи, такие как огурцы, салат и шпинат.

антиоксиданты

Если мы примем во внимание, что свободные радикалы ответственны за окисление клеток и их старение и дегенерацию, нет сомнений в том, что антиоксиданты помогают положительно уменьшить воздействие свободных радикалов и заботятся о нашем мозге.

Где найти антиоксиданты? Особого внимания заслуживают овощи (лук, чеснок, морковь, помидоры, перец и капуста) и фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфрут и лимоны).

Аминокислоты и микроэлементы

Они необходимы для правильного функционирования нашего тела в целом, помогая в свою очередь правильному функционированию мозга.

Где найти аминокислоты и микроэлементы? Основные моменты включают рыбу, моллюсков, таких как устрицы, и дрожжи.

полезные ископаемые

Особого внимания заслуживают кальций, фосфор, медь и марганец. Они являются необходимыми микроэлементами, которые участвуют в правильном балансе организма, улучшают память, оказывают успокаивающее действие, а также улучшают умственную работу.

Изображения | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.