Переедание: приемы, чтобы избежать много еды

Когда мы проводим большой праздник с семьей или друзьями, мы обычно имеем в своем распоряжении широкий выбор вкусных и сочных блюд, поэтому мы испытываем определенное стремление попробовать каждое блюдо и забыть не переедать.

В любой праздник, особенно в рождество, конечно, принято наслаждаться сочными, прекрасными и вкусными блюдами и ужинами, многие люди склонны переедание.

Что на самом деле может быть чрезвычайно вредным или раздражающим. Как вы знаете, переедание Это может вызвать некоторые раздражающие симптомы, такие как расстройство желудка, вздутие живота, газ или метеоризм и расстройство желудка в целом.

Поэтому уместно знать, почему мы склонны переедание и, прежде всего, как этого избежать, чтобы потом не переживать его досадных последствий. Что прекрасно дополняет хитрости, чтобы избежать излишеств на столе о котором мы говорили с вами некоторое время назад.

Почему мы склонны переедать?

аппетит это желание, которое каждый человек чувствует, чтобы принимать пищу, которое регулируется различными структурами, расположенными в нашем мозгу, известными как Центр аппетита.

Когда Центр аппетита это стимулируется, это момент, когда появляется ощущение аппетита. Поэтому, когда стимул достигает центр сытостижелание, которое человек может есть, прекращается.

Обычно эта физиологическая система работает идеально, когда мы регулярно едим, и, прежде всего, когда мы делаем это медленно, без спешки.

Тем не менее, более или менее часто, когда мы на семейной встрече или с друзьями, мы склонны к еде быстро и навязчиво, так что наш центр сытости не получает "тревогу", которую мы съели вовремя. пока не поздно

Как избежать много еды легко: несколько полезных советов

Нет сомнений, что один из лучших способов избегать переедания это точно, не есть чрезмерно и навязчиво.

В этом смысле, это помогает более или менее положительным образом, что мы едим медленно, что позволит нам на самом деле не только правильно регулировать наше чувство голода, но и поможет нам лучше наслаждаться каждым блюдом, которое мы потребляем.

Хотя это не рекомендуется, вы всегда можете съесть немного десерта или сладкого, хотя обычно лучше быть фруктовым.

Кроме того, мы предлагаем вам следующие советы:

  • Ешьте легкомысленно за несколько дней до этого:Если вы знаете конкретную дату, когда должно состояться такое празднование, очень хорошая идея - это легко есть в предыдущие дни, не забывая пить много жидкости.
  • Остерегайтесь сытных блюд:Во время одного из этих привычных приемов пищи мы обычно забываем о правильном и справедливом питании и впадаем в чрезмерное потребление, даже если нам не хватает голода. В этих случаях лучше всего всегда быть настолько рациональным, насколько это возможно, наслаждаясь - конечно же - вкусными блюдами, которые мы находим за столом, но избегая как можно больше переедания.
  • Ешьте медленно:Ешьте тихо и спокойно, особенно неторопливо и хорошо пережевывая пищу. Первый поможет вам больше наслаждаться едой и не переедать, а второй будет означать, что ваша пищеварительная система будет благодарить вас, поскольку вы улучшите пищеварение.
  • Когда закончено:Завершите трапезу, если это возможно, йогурт или настой.

Следуя этим простым советам, вы получите, в большинстве случаев, отказ от чрезмерного приема пищи, который не только приводит к увеличению веса, если эта привычка регулярно поддерживается с течением времени (например, как в случае с тем, что известно как Пищевое расстройство), но это может нанести вред нашему здоровью, как пищеварительному, так и общему.

И это, например, когда мы переедаем, может страдать не только наш вес. Также такие же жизненно важные органы, как наша печень или поджелудочная железа, помимо самого желудка. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Сколько нужно есть еды? (Познавательное ТВ, Иван Неумывакин) (April 2021)