Физические упражнения против тревоги
Мы живем в момент, с одной стороны, безусловно трудный в том, что касается собственной экономической и трудовой ситуации многих людей, что выражается в том, что с каждым разом увеличивается число людей, страдающих от беспокойства, стресса и депрессии. ,
С другой стороны, число людей, которые не соблюдают здоровую и сбалансированную диету, также имеет тенденцию быть выше, и они также ведут сидячий образ жизни, что, в свою очередь, приводит к увеличению избыточного веса и ожирения каждый год.
Несмотря на все это, нет никаких сомнений в том, что практика физических упражнений всегда является фундаментальной, не только в том, что касается хорошего здоровья и равного веса, но также для уменьшения наиболее типичных симптомов тревоги.
Преимущества физических упражнений в случае тревоги
В случае беспокойства верно то, что число медицинских работников и психологов, которые советуют своим пациентам заниматься ежедневными видами спорта, а не только для того, чтобы снизить вес, получить лучшее здоровье и, в конечном итоге, быть более Способ: также облегчить симптомы тревоги.
Фактически, в последние годы стало возможным подтвердить действительно положительный аспект спортивной практики как эффективного лечения для облегчения симптомов, так что физические упражнения могут стать краткосрочным терапевтическим вариантом.
Как физические упражнения справляются с тревогой?
Когда физические упражнения выполняются регулярно, это помогает предотвратить, с одной стороны, и уменьшить беспокойство с другой. Почему? Особенно благодаря снижению физиологической активации, так что она будет возрастать меньше, когда мы воспринимаем угрозу (хотя на самом деле эта угроза отсутствует).
Мы также не можем забывать, что физические упражнения генерируют эндорфины в мозге, нейротрансмиттеры, которые уменьшают боль, вызывают состояние эйфории, а также улучшают наше настроение.
Какие физические упражнения лучше?
Лучшее физическое упражнение - это аэробное упражнение, так как оно менее дорого физически, а физические ощущения, которые оно вызывает в нашем теле, менее интенсивны.
Изображение | Flickr Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыУпражнения для беспокойства
