Малина: замечательные преимущества и свойства
В пределах Продукты, богатые витамином С что в настоящее время мы можем потреблять ежедневно, чтобы подчеркнуть, что мы здоровы, как натуральные, мы находим различные фрукты полезными для здоровья, как в случае с апельсины или, в этом случае, малина.
Не зря чашку малины обеспечивают 88% количества этого витамина, который необходим нашему организму. Что касается этого витамина, малина обеспечивает очень важную антиоксидантную способность, способна нейтрализовать свободные радикалы и помогает нам предотвратить возникновение рака.
Поэтому знание разных свойств малины всегда полезно и уместно. Но давайте пойдем по частям.
Что такое малина?
Малина - плоды малинызамечательный многолетний кустарник, который может достигать до 2,5 метров в высоту, и крещенный с научным названиемРубус Идеус(виды, принадлежащие к родуRubus, родом из Европы и Северной Азии).
Что касается малины, то в основном они состоят из восхитительных фруктов красного цвета и небольшого размера, с округлым внешним видом и с очень характерной кожурой, так как она имеет довольно бархатистый вид.
Его мякоть выделяется своей невероятной ароматичностью, а вкус имеет тенденцию быть между горьковато-сладким и кислым.
Хотя его можно употреблять в пищу целиком и в сыром виде, став, таким образом, одной из самых распространенных форм потребления, его также часто используют на кухне для приготовления джемов, варенья и желе.
Каковы свойства малины?
Высокое содержание природных антиоксидантов
малина Они очень богаты витамином С, витамином с очень важной антиоксидантной активностью, которая помогает в предотвращении возникновения рака.
По этой причине, это фрукт с противораковыми преимуществами, помогающий нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов, предотвращая, в свою очередь, преждевременное старение наших клеток.
Не только, как мы узнаем в последующем разделе, по содержанию этого витамина, но и по его вкладу в биофлавоноиды.
Полезно в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Это также полезно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. И, кроме того, он содержит важную противовоспалительную активность.
Фактически, регулярное потребление особенно помогает в борьбе с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови. И, кроме того, это помогает уменьшить артериальную гипертонию, улучшая при этом кровообращение.
Помогите устранить токсины
Регулярное употребление малины помогает нам, в свою очередь, полностью естественным образом выводить токсины из организма, помогая предотвратить появление некоторых дегенеративных заболеваний, которые могут возникнуть в результате накопления токсинов в нашем организме.
Идеально для улучшения зрения
Хотя это качество более узнаваемо в других продуктах, как, например, это может быть морковьреальность такова, что вы знали, что малина помогает естественно, когда дело доходит до предотвращения дегенеративных заболеваний глаз?.
Это касается, например, таких заболеваний, как глаукома или катаракта. И все это именно благодаря его вкладу в каротины, которые в нашем организме превращаются в витамин А.
Идеально для беременных
Как вы увидите ниже, 100 грамм малины дают около 32 мг. витамина В9, также известного как фолиевая кислота, незаменимый витамин как для беременности, так и для развития плода во время беременности - это нормально.
Это потому, что фолиевая кислота необходима для образования новых клеток и для производства белков.
Питательные преимущества малины
Как мы отмечали в предыдущем разделе, нет сомнений в том, что малина выделяется особенно высоким содержанием витамина С. На самом деле, 100 г малины дают около 32 мг. витамина С. Кстати, витамин, необходимый для нашего организма, с признанным антиоксидантным действием.
К этому качеству мы должны добавить наличие в его составе чудесных биофлавоноидов, обладающих одинаково антиоксидантным действием.
Пищевая ценность для малины
100 грамм малины обеспечивают:
- Энергия: 49 ккал.
- Углеводы: 5,20 гр.
- Белки: 1,40 гр.
- Жир: 1,90 гр.
- Клетчатка: 4,68 гр.
- Минералы: кальций (40 мг), цинк (0,36 мг), фосфор (44 мг), железо (1,00 мг), магний (30 мг), марганец (0,40 мг), калий (170 мг), селен (1,30 мкг), натрия (3,00 мг) и йода (0,60 мкг).
- Витамины: витамин В1 (0,068 мг), В2 (0,050 мг), В3 (0,300 мг), В6 (0,075 мг), В9 (32 мг), витамин С (32 мг).
