Перезапуск: бег назад

Физические упражнения очень важны, когда дело доходит до хорошего самочувствия и поддержания формы, а также для поддержания достаточного веса. Поэтому желательно практиковать это регулярно, желательно каждый день в течение не менее 40 минут. То, какой тип физических упражнений является наилучшим, очевидно, будет зависеть от наших вкусов и интересов, например, если мы хотим похудеть, аэробные упражнения рекомендуются как ходьба или бег.

Но если вы ищете физическое упражнение, которое было бы любопытным и привлекло бы ваше внимание, вы должны знать, что называется retrorunning.

Что такое и что такое перезапуск?

Как следует из названия, он состоит из в бежать назад, что, помимо обеспечения преимуществ бега в обычном режиме, когда мы делаем это таким любопытным способом, станет гораздо более интенсивным упражнением, а в дополнение к стимуляции мышц также стимулирует мозг.

Каково происхождение перезапуска?

Похоже, что мы должны вернуться к двадцатым годам прошлого века, чтобы встретиться с пионерами этого поразительного вида спорта, когда некоторые американские бойцы решили бежать назад с целью сделать свою тренировочную программу более эффективной.

Однако только в 1980-х годах у организаторов соревнований в Нью-Йорке появилась идея предложить своим участникам бежать задом наперед.

Каковы преимущества повторного запуска?

Большее физическое усилие

В основном из-за того, что вы активируете определенную серию мышц, которые обычно, когда вы бегаете, мало используются, поэтому чаще практикуйте повторный бег, мы быстрее чувствуем усталость.

Больше калорий сжигаются

Хотя это правда, что при работе в нормальном темпе в течение 30 минут мы склонны сжигать около 400 калорий, а если мы делаем это быстрыми темпами - около 650 калорий, то, если мы практикуем перезапуск, мы склонны сжигать гораздо больше, именно благодаря усилиям, которые мы прилагаем.

В этом смысле многие специалисты считают, что он сжигает что-то меньше, чем вдвое больше калорий, которые мы сжигаем в обычной гонке.

Стимулирует мозг

Поскольку для того, чтобы не рисковать, важно запоминать и изучать как маршруты, так и несчастные случаи на местности, соблюдая определенные ориентиры, мы стремимся больше стимулировать мозг, концентрироваться, а также развивать адаптационные способности, повышая самовосприятие организма, поскольку для бега назад важно иметь хорошее восприятие нашего тела.

Какая обувь наиболее рекомендуется?

Рекомендуется использовать ту же обувь, которую вы обычно используете для бега: правильные кроссовки, которые правильно держат и ногу, и лодыжку.

Мы оставляем вам видео, чтобы вы могли увидеть интересный пример перезапуска:

Изображение | jpo.ct Темыосуществление