Медленный метаболизм

Метаболизм (также известный как основной обмен) - это набор химических реакций, которые позволяют нам получать энергию всех тех продуктов, которые мы едим ежедневно. Это в основном состоит из количества энергии, потребляемой человеком в состоянии покоя.

В зависимости от количества энергии, которую человек потребляет в состоянии покоя, говорят, что у него быстрый или медленный метаболизм.

Что такое медленный метаболизм?

Если у человека в этом состоянии расход ниже, чем считается нормальным, он имеет тенденцию сжигать мало жира и хранится в большем количестве, что вызывает избыточный вес или ожирение. А это значит, что у этого человека есть медленный метаболизм.

То есть организм человека, находящегося в состоянии покоя, расходует гораздо меньше калорий, чем можно считать нормальным.

Причины медленного метаболизма

гипотиреоз: это становится одной из самых распространенных причин. Если щитовидная железа не работает должным образом (железа, которая регулирует как обмен веществ, так и расход калорий), вызывает появление медленного метаболизма и, следовательно, появление избыточного веса. Решение состоит в том, чтобы принимать лекарства, прописанные нашим врачом, учитывая, что это обратимая медицинская ситуация, и затем позволяет нормализовать обмен веществ.
Пищевая непереносимость и аллергия: причины, которые вообще неизвестны. Но правда в том, что этот тип непереносимости и аллергии вызывают плохое усвоение пищи, вызывая медленный обмен веществ.
Другие неорганические причиныЕсть и другие причины, которые рассматриваются как неорганические, которые могут вызвать появление медленного метаболизма. Чаще всего едят слишком быстро, не занимаются физическими упражнениями и пьют очень мало или совсем не пьют воду.

Последствия медленного метаболизма

Когда у человека медленный метаболизм, его тело обычно сжигает очень мало жира, поэтому самым прямым следствием этого является то, что он накапливается в его организме в гораздо большей пропорции, чем обычно.

Это означает, что человек больше подвержен риску избыточного веса и ожирения, если не приняты соответствующие решения для его снижения.

Можно ли изменить медленный метаболизм?

Хотя в определенном смысле очень трудно сбросить вес, когда у человека медленный метаболизм, соблюдение адекватной диеты для понижения веса понемногу и ежедневные физические упражнения превращаются в одно из лучших решений для изменить медленный метаболизм.

Добиться этого можно ускорить медленный метаболизм следуя следующим рекомендациям:

Практикуйте физические упражнения высокой интенсивности ежедневно, по крайней мере, 30 минут каждый день.
Увеличьте мышечную массу, которая помогает сжигать гораздо больше калорий, чем жир.
Делайте 5 или 6 приемов пищи в день.
Определенные продукты, такие как цитрусовые, молочные продукты и напитки, богатые кофеином, помогают ускорить обмен веществ.

Изображение | faty25 Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.