Симптомы обезвоживания и как их избежать летом

Одно из самых рекомендуемых руководств, когда дело доходит до наслаждения хорошее здоровье, проходит через рекомендуемое потребление воды каждый день, что является необходимым для нашего организма для правильного функционирования.

Не зря вода Это один из самых важных продуктов для жизни. Поэтому вы всегда должны пытаться пить от 1,5 до 2 литров воды в день (Если вы выполняете упражнения, вам следует взять дополнительный запас жидкости: увлажнение во время тренировки).

Вода, например, помогает нам очистить почкичто-то фундаментальное, когда речь заходит об устранении различных токсинов, в которых наше тело не нуждается, помогая нам также в борьбе с задержкой жидкостей.

По всем этим причинам существует несколько Преимущества питьевой воды, Но, иногда, вы не пьете количество жидкости, необходимое для организма. И когда симптомы обезвоживанияОбычно уже слишком поздно.

Симптомы обезвоживания

Есть несколько симптомы обезвоживания, Знание их помогает идентифицировать их и, прежде всего, не пытаться заставить их появиться, всегда потребляя много жидкости каждый день:

жажда
Жжение в желудке
Кислотность желудочного сока
Сухая кожа и слизистые оболочки
Чрезмерная усталость
дремота

Это, как правило, наиболее распространенные симптомы обезвоживания. Но когда обезвоживание продолжается и становится серьезным, желательно следить за следующими симптомами:

Ускоренный пульс
Снижение артериального давления
лихорадка
Удержание жидкостей
Запавшие глаза

Чтобы избежать этих симптомов, всегда рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды в день, хотя это также помогает принимать другие жидкости, такие как чай, соки или настойки.

Как избежать жажды и обезвоживания летом

Когда мы в летоособенно из-за жары и из-за того, что мы находимся вдали от дома (например, в месте, где мы наслаждаемся этими долгожданными праздниками), обычно мы не берем количество воды, необходимое нашему организму для нормального функционирования.

Именно по этой причине обычно лето давайте будем уверены обезвоживаниеособенно если они не знают друг друга сколько стаканов воды пить в деньи если вы не знаете, что симптомы обезвоживания, Хотя, кстати, когда они появляются, уже «слишком поздно».

Но есть основные рекомендации, которые позволяют нам избежать обезвоживания летом, Мы объясним вам, что:

Если вы находитесь в отпуске, первое, что вы должны сделать, это убедиться, что куда бы вы ни пошли, вы всегда носили с собой бутылку минеральной воды.

Например, если вы собираетесь провести день на пляже, очень важно, чтобы вы приобрели пляжный холодильник и несли в нем одну или две бутылки пресной воды. Они будут у вас под рукой всякий раз, когда вы захотите пить, особенно когда жара усиливается.

Хотя вдали от дома более или менее сложно узнать, сколько стаканов воды мы выпили, подсчет размера бутылки с водой будет более полезным.

Помните, что ключом является принимать от 1,5 до 2 литров воды в день. Не ждите появления жажды и, следовательно, симптомов обезвоживания. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темылето