Советы, чтобы улучшить пищеварение

Есть много причин, которые могут повлиять на возникновение плохого пищеварения или просто переварить определенные продукты или продукты. Например, в этом смысле может влиять чрезмерное потребление пищи, неправильное жевание и очень быстрое употребление пищи, к которым мы должны добавить еду с нервами, стрессом или беспокойством.

Мы должны помнить, что на самом деле пищеварение - это медленный процесс, который имеет тенденцию удлиняться еще дольше, когда мы едим слишком много пищи или когда мы потребляем определенные продукты, которые очень богаты жирами или клетчаткой.

Когда дело доходит до облегчения тяжелого пищеварения, нет сомнений в том, что наиболее важным является попытка улучшить пищеварение, для чего есть определенные советы, которые могут быть очень полезны в этом отношении.

Что делать, чтобы улучшить пищеварение?

1. Ешьте медленно

Сколько раз вы сами не видели, что после того, как вы съели слишком быстро, ваше пищеварение ухудшилось, и вы почувствовали раздражение от желудка, от тяжести и удушья. Причина очень проста: когда вы едите быстро, вы плохо жуете, что приводит к ускоренному растяжению пищеварительной системы, что приводит к боли и чрезмерной сытости (диспепсия).

Поэтому важно всегда есть медленно, не спеша, хорошо пережевывая пищу, что поможет вам очень позитивно, чтобы пищеварение было намного более полным.

2. Жевать пищу хорошо

Как мы упоминали ранее, хорошее пережевывание пищи так же важно, как и медленное питание. Хорошо пережевывая пищу, мы измельчаем ее и превращаем в пищевой болюс, который намного легче переваривается. из нашей пищеварительной системы, чтобы избежать расстройства желудка, боли в желудке и газа.

Кроме того, мы позволяем ферментам слюны лучше смешиваться с пищей, что помогает производить предварительное пищеварение, инициируя химический процесс, происходящий в организме, чтобы отделить полезные вещества от токсичных.

3. Не злоупотребляйте определенными продуктами

Как и в случае с мясом, колбасами и мясным ассорти, так как они очень богаты жирами, целесообразнее заменить их индейкой, кроликом и другими промысловыми птицами.

Также не рекомендуется злоупотреблять другими продуктами, которые могут быть более трудными для переваривания, такими как бобовые и продукты с очень высоким содержанием жира.

4. Будьте осторожны, что вы едите

Важно не только есть медленно, хорошо пережевывать пищу и не злоупотреблять определенными продуктами. Это также жизненно важно будь осторожен с едой, поскольку это, очевидно, будет напрямую влиять на наше пищеварение.

Например, продукты, богатые жирами и рафинированными сахарами, обычно очень вредны для нашей пищеварительной системы и нашего общего здоровья. В случае продуктов, богатых рафинированным сахаром, они имеют тенденцию быть хуже, так как они вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови. И они могут напрямую влиять на появление некоторых заболеваний печени, как, например, в случае жирная печень.

5. Избегайте алкоголя

Алкоголь является одним из главных врагов нашего здоровья и пищеварительной системы. Это влияет в целом на каждый орган нашего тела, и хотя он не употребляется в избытке, он может не только вызвать проблемы в печени (алкоголь превращается в жир, который накапливается в этом органе и может вывести в стеатоз печени), но также газы и метеоризм и другие проблемы с пищеварением.

Что делать, когда расстройство желудка уже появилось?

Как следует из названия, расстройство желудка Появляется, когда нашей пищеварительной системе трудно переваривать пищу, которую мы съели, либо потому, что мы ели слишком быстро, мы чувствовали стресс или нервную пищу, или мы съели много продуктов, богатых клетчаткой или жиром.

Но когда расстройство желудка уже появилось, что мы можем сделать, чтобы облегчить его? Мы предлагаем вам несколько полезных и простых советов, которые помогут вам:

Ромашковый чай: Ромашка - это пищеварительное растение, которое помимо пищеварения расслабляет. Настой можно приготовить кипячением в кастрюле, эквивалентной чашке воды и чайной ложке ромашки, предпочтительно после еды.
Настой мяты: мята - это пищеварительное растение, похожее на ромашку. Ваш настой можно принимать после еды.
Яблочный уксус: Это уменьшит расстройство желудка, взяв стакан воды с ложкой яблочного уксуса.

Правда в том, что следуя этим основным советам, вы получите в большинстве случаев более здоровое и здоровое пищеварение при каждом приеме пищи. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыпищеварение