Трюки, чтобы заботиться о сердце
сердце Это один из самых важных органов нашего тела, главным образом потому, что благодаря действию накачки крови он позволяет питательным веществам проникать в каждый уголок нашего тела.
Именно по этой причине пища тесно связана с работой сердца, поэтому забота о том, что мы едим ежедневно, помогает защитить сердце. здоровье сердца.
Но есть ли серия хитрости заботиться о сердце чтобы защитить его и таким образом наслаждаться хорошим здоровьем? Вот несколько основных советов.
Трюки, чтобы заботиться о здоровье сердца
Конечно, вы знаете, что сердечные заболевания являются одной из ведущих причин смерти в западном мире, главным образом потому, что многие люди придерживаются стилей или привычек жизни не так здоровы, как хотелось бы.
По оценкам, в настоящее время каждый четвертый человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но, к счастью, эти виды болезней можно предотвратить, если вы знаете, как ухаживать за сердцем:
- Исключите те продукты, которые могут увеличить массу тела, особенно животные жиры, рафинированные сахара и кондитерские изделия (промышленные хлебобулочные изделия).
- Уменьшите количество продуктов, содержащих насыщенные жиры, так как они повышают уровень холестерина ЛПНП и в то же время способствуют ожирению.
- Более низкие уровни как высокого холестерина, так и высокого уровня триглицеридов. Поддержание этих высоких уровней является риском для здоровья сердца.
- Курение удваивает риск страдания сердечный приступ, Избегайте курения или бросьте курить, если вы используете его по привычке. На карту поставлено здоровье вашего сердца.
- Если у вас диабет, лучше всего заботиться о своем сердце, чтобы держать его в страхе и контролировать его.
- Позаботьтесь о своем весе: важно не увеличивать давление на сердце, что вызывает избыточный вес.
- Практикуйте регулярные упражнения. Это не только поможет вам сохранить хорошее здоровье, но и укрепит ваше сердце и улучшит прокачку.
- Соблюдайте здоровую и здоровую диету, богатую в основном фруктами, овощами и овощами.
- Отказывается от чрезмерного употребления алкогольных напитков.
- Всегда выбирайте здоровую и полезную пищу: продукты, богатые клетчаткой, калием или с низким содержанием натрия, такие как овощи и низкокалорийные фрукты. Не забывайте и о тех продуктах, которые богаты антиоксидантами.
- Выбираю Средиземноморская диетаидеально подходит для защиты и заботы о нашем сердце.
- Выполняйте регулярные физические упражнения умеренно, желательно ежедневно.
- Избегайте употребления холодного мяса и колбас, масла, чипсов или закусок, гамбургеров и замороженных промышленных продуктов или безалкогольных напитков.
