Несбалансированное питание: когда кормление неадекватно
Мы всегда склонны говорить о важности для нашего здоровья соблюдения диеты, максимально разнообразной и сбалансированной. Например, несколько лет назад и с той известной информационной кампании мы отмечали важность употребления 5 порций фруктов и овощей каждый день.
Но правда в том, что сегодня все еще есть много людей, которые не следят за своей диетой и не соблюдают несбалансированную диету с очевидными рисками, которые это влечет за собой для здоровья.
Было показано, что те, кто соблюдает несбалансированную диету, также склонны поддерживать нездоровые и нездоровые привычки в жизни. Например, они не занимаются физическими упражнениями регулярно и, как правило, ведут сидячий образ жизни. Как следствие, как мы будем знать из этой заметки, они опасно увеличиваются в весе (а также риск страдают от болезней и связанных с ними патологий).
Что мы можем понять по несбалансированной диете?
Понятно, что прежде чем говорить о несбалансированном питании, мы должны объяснить, что такое сбалансированное питание, и, прежде всего, что оно означает.
В основном сбалансированная диета - это та, которая содержит достаточное количество основных питательных веществ и калорий, которые необходимы для развития и оптимального роста человека на каждом этапе его жизни. Кроме того, эта диета должна предотвращать дефицит питательных веществ или перегибы.
Поэтому для сбалансированной диеты мы должны получать необходимые питательные вещества для хорошего поддержания нашего здоровья, таким образом адаптируясь к нашим индивидуальным потребностям в соответствии с возрастом, полом, физической активностью и образом жизни.
Другими словами, это должна быть пищевая диета, которая обеспечивает достаточное количество углеводов, белков и жиров в дополнение к витаминам, минералам, антиоксидантам и другим соединениям и рекомендуемым веществам.
Поэтому, когда наша диета не соответствует этим основным принципам, мы обнаруживаем, что пища, которой мы следуем, не сбалансирована. Кроме того, Если диета не сбалансирована, обычно это также вредно для здоровья., как показывает статистика.
Это основа, так как очевидно, что те, кому все равно, потому что их диета сбалансирована, не будут склонны иметь дело с употреблением тех продуктов, которые действительно полезны для их здоровья. Наиболее распространенным, на самом деле, является то, что выбирайте высококалорийные, нездоровые продукты, богатые сахаром и жирами.
Риски для здоровья, вызванные неправильным питанием
Избыточный вес и ожирение
Следование несбалансированной диете приводит к соблюдению диеты, которая действительно вредна для здоровья. Таким образом, одно из его последствий более чем очевидно - и очевидно - увеличение веса в результате употребления нездоровой и высококалорийной пищи.
Это увеличение веса вызывает чрезмерное количество жира в нашем организме, так что он накапливается, что имеет серьезные последствия для нашего здоровья. Например, избыточный вес, который не лечится с течением времени, может влиять на уровень жиров в крови, в дополнение к увеличению риска серьезных заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление.
Повышенный риск диабета
Как мы кратко упомянули в предыдущих строках, ожирение, в свою очередь, способствует появлению множества расстройств здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.
В конкретном случае диабета это проявляется, когда уровень глюкозы в крови выше того, что считается нормальным, что может происходить из-за низкой выработки инсулина или из-за резистентности к нему, или из-за поджелудочной железы он не производит его в достаточном количестве или потому, что клетки не реагируют на него нормально (могут возникать обе причины).
Если принять во внимание, что те, кто придерживается несбалансированной диеты, обычно придерживаются нездоровой диеты, основанной на высококалорийных продуктах, увеличение веса имеет тенденцию влиять на риск страдать от диабета в ближайшем будущем.
Риск страдания от диабета 2 типа выше, заболевание, которое связано именно с ощущением нездорового образа жизни, избыточного веса или ожирения и сидячего образа жизни.
Другие сердечно-сосудистые заболевания
В дополнение к диабету несбалансированные диеты, особенно богатые холестерином, насыщенными жирами и сахаром, имеют огромное негативное влияние на наше сердечно-сосудистое здоровье.
Это последствие становится еще более значительным, если в продуктах с низким содержанием фруктов, овощей и других продуктов, богатых клетчаткой. Что влияет на повышенный риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза (сужение артерий), поскольку для холестерина и триглицеридов характерно быть высоким.
Повышенный риск анемии
Обычно мы пренебрегаем потреблением питательных продуктов, богатых питательными веществами, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.Например, было показано, что те, кто соблюдает несбалансированную диету, как правило, имеют больше проблем с железом, поскольку в их рационе обычно мало этого необходимого минерала.
Это может привести к анемия, который переводится в хроническую усталость и тошноту, усталость, слабость и боль в мышцах и суставах. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
