Что такое изотонические напитки и для чего они нужны? Когда их взять?
Их очень легко найти на полках всех супермаркетов, и их обычно называют по имени регидратирующие напиткихотя наиболее распространенным является то, что они обозначены как изотонические напитки.
Они также известны как спортивные напитки из-за его различных свойств, чтобы избежать обезвоживания, вызванного потоотделением, полученным из любой спортивной практики, следовательно, они обычно связаны со спортом и с тренировкой. Но его использование на этом не заканчивается.
В основном мы можем сказать, что Изотонические напитки - это напитки, которые обладают способностью увлажнять наш организм, повышая при этом нашу работоспособность..
Для достижения этого мы находим в своем составе воду, некоторые сложные углеводы (такие как мальтодекстрин или полимеры глюкозы), простые углеводы (такие как декстроза, сахароза, фруктоза или сахароза) и некоторые минеральные соли ( особенно калий, фосфор, натрий и хлор).
Я имею в виду, это специально разработанные напитки, чтобы избежать обезвоживания, чтобы увлажнить наше тело в определенных ситуациях. По этой причине они рекомендуются не только во время занятий спортом, но и в тех случаях, когда мы страдаем от диареи или рвоты, полагая, что потеря воды и электролитов так важна и важна для правильного функционирования нашего организма.
Итак, что такое изотонические напитки?
Как мы уже упоминали, изотонические напитки - это регидратационные напитки, которые обычно используются во время занятий спортом. По этой причине они также известны под названием спортивных напитков.
Иначе говоря, они выделяются тем, что они жидкие или подготовленные, что, помимо других важных функций, положительно помогает, когда речь заходит об улучшении гидратации организма, а также о замене потерянных электролитов, особенно во время занятий спортом.
И почему они известны как изотонические напитки? В основном потому, что они содержат некоторое количество сахара и минералов, растворенных в воде, очень похожих на то, что мы находим в крови, так что они быстро всасываются в нашем кишечнике, попадая в кровь и, таким образом, улучшая гидратацию.
Почему они известны как спортивные напитки?
Как мы указали, они также известны под этим наименованием, потому что, во-первых, они были эффективно разработаны для этого: для спорта, помогая во время заменить воду и минералы которые обычно теряются при поте и дыхании.
Поэтому они очень полезны и уместны в случае проведения длительных спортивных мероприятий или небольшой продолжительности, но интенсивной, даже более, если эта деятельность практикуется в жарком или влажном климате.
Да, их не следует путать с энергетическими напитками или стимуляторамипотому что даже если они иногда путаются, они не одинаковы.
Когда их желательно употреблять?
Хотя наиболее обычным является употребление изотонических напитков каждый раз, когда мы занимаемся спортом или просто занимаемся физическими упражнениями, реальность такова, что они не являются абсолютно необходимыми для определенных упражнений, особенно когда тренировка длится не более часа и ее интенсивность низкий или слегка умеренный
Пока среда не горячая, а потоотделение чрезмерное, тогда его потребление будет более чем целесообразным.
Это означает, что Потребление изотонических напитков рекомендуется, когда физическая активность интенсивна, мы потеем в избытке, и он удлиняется с течением времени., Почему? Очень просто: когда мы интенсивно занимаемся физическими упражнениями, температура тела значительно повышается, что приводит к чрезмерному потоотделению.
Это, в свою очередь, приводит к тому, что наш организм теряет водные соли через поры нашей кожи, поэтому полезный вариант для восстановления утраченных нами веществ - выбрать изотонический напиток.
Когда дело доходит до занятий спортом, интересно выпить один или два стакана воды перед началом занятия, в то время как во время его или после окончания занятий спортом полезно пить изотонические напитки, даже если мы не испытываем жажду , Это поможет нам, как мы уже упоминали, пополнить питательные вещества и жидкости, которые потерял наше тело, и не отставать, если мы продолжим заниматься этим.
Изображения | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыосуществление
