Когда применять холод при травме

Когда мы занимаемся физическими упражнениями или спортом, это обычно - и что-то совершенно нормальное - это может быть произведено травма: мы можем получить удар, травму мышцы или сустава или просто растяжение связок.

Точно, когда сухожилия, связки, мышцы или ткани, находящиеся рядом с ними, повреждены, часто также повреждаются кровеносные сосуды, расположенные вблизи области поражения. В результате часто возникает кровоизлияние, которое быстро распространяется в ткани, высвобождая ряд веществ, которые в конечном итоге становятся «виновниками» воспалительного процесса, вызывая воспаление и боль. ,

Это идеальное время для применения простуды, так как он оказывает вазоконстрикторный эффект, который сводит к минимуму воспаление и уменьшает кровотечение. То есть самое подходящее время для применения холода при травме - это когда она только что произошла, поскольку она позволяет не только уменьшить воспаление, но и облегчить боль и мышечные спазмы.

Применение простуды в первые 24-48 часов идеально в случае ударов, контрактур, растяжений и ушибов; короче говоря, для любой острой травмы связок, мышц, сухожилий и костей.

В случае травмы применяется не только холод ...

Помимо применения холода в случае травмы, он также полезен после занятий спортом или физических упражнений, поскольку он действует как естественное противовоспалительное средство, предотвращая чрезмерное воспаление мышц или областей, которые «пострадали» во время физических упражнений. ,

Что является наиболее рекомендуемым в этом случае? Никогда не применяйте прямую простуду, но погружайте ноги в холодную воду на 10 минут или принимайте ванну с холодной водой. темыФизические упражнения Спортивные травмы

Как правильно прикладывать холод при травме? (April 2021)