Бобы: преимущества и свойства
Если вы посещаете нас из любой страны как в центре, так и на юге Америки (добро пожаловать!), Несомненно, во многие моменты вы будете наслаждаться превосходным и прекрасным овощнойкоторая, по сути, стала по-настоящему основной пищей в рационе этих стран.
Мы говорим с вами, очевидно, о овощи вызов бобыкоторые, например, как правило, очень потребляются в таких странах, как Мексика, и на самом деле мы можем одинаково наслаждаться в нашей собственной стране.
Являетесь ли вы человеком, которого вы обычно употребляете еженедельно, или если это еда, которая вам очень нравится, тогда мы поговорим о преимущества бобов, а также их свойства самый важный
Какие бобы?
фасоль это семя, принадлежащее к родуPhaseolusспециально для семьиFabaceaeЭто означает, что он принадлежит к группе бобовые культуры, Это имя, под которым обычно в Мексике известны бобы, бобы, бобы или фасоль, где на самом деле это оригинал (также из Гватемалы).
Это чудесное семя, которое растет в форме стручка и встречается как в форме выращивания, так и в дикой местности.
Преимущества бобов
Невероятное питательное богатство
Бобы выделяются своим высоким содержанием и питательным вкладом, На самом деле, они имеют очень большое количество протеины хорошего качествав дополнение к витамины, минералы и клетчатка.
С другой стороны, имеют низкий уровень жира, будучи очень интересной пищей, когда она включена в диету для похудения.
Высокое содержание клетчатки
Бобы, как и большинство бобовых, выделяются своими высокое содержание клетчатки, Это означает, что потребление бобов регулярно (один или два раза в неделю) является идеальным вариантом для обеспечения нашего организма необходимым количеством клетчатки.
Среди других аспектов, для его вклада в волокно является отличным естественным вариантом, чтобы уменьшить или предотвратить запор, улучшая кишечный транзит.
Помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов
Из-за его содержания как в антиоксидантах, так и особенно в клетчатке, потребление бобов регулярно помогает снизить уровень холестеринаи не только высокий уровень холестерина, но и триглицериды.
Уменьшить действие свободных радикалов
Бобы также способствуют антиоксиданты, Различные научные исследования показали, что антиоксиданты, присутствующие в этой пище, сопоставимы с теми, которые содержатся в таких фруктах, как яблоко.
В этом смысле, знаете ли вы, что потребление природных антиоксидантов регулярно помогает очень положительно, когда дело доходит до уменьшить негативное действие свободных радикалов? Это вещества, которые влияют на преждевременное старение клеток, в дополнение к увеличению риска хронических заболеваний.
Свойства бобов, в итоге
Ниже мы можем резюмировать, каковы основные свойства бобов, и о которых мы подробно рассказали в этой заметке. Они следующие:
- Будучи одним из бобовых с низким содержанием жира, они могут быть идеально использованы в диетах для похудения.
- Кроме того, добавляя меньше сахара, они могут потребляться диабетиком.
- Они выделяются своими высокое содержание клетчатки.
- Они богаты калийПоэтому они настоятельно рекомендуются для людей с гипертонической болезнью, которые, в свою очередь, страдают от задержки жидкости.
- Они богаты кальцийнастолько, что порция бобов способна обеспечить тот же кальций, что и рацион рисового пудинга.
- Высокое содержание в изофлавоны и антоцианы, Таким образом, благодаря антиоксидантам помогает снизить риск сердечных заболеваний.
