Преимущества и достоинства сауны
В настоящее время существует большое разнообразие учреждений, которые предлагают нам широкий спектр услуг для нашего здоровья, как в случае так называемых сауна.
сауны Это комнаты, обычно из дерева, которые имеют высокую температуру (приблизительно от 80 до 100 градусов), поэтому наше тело должно работать, чтобы не замерзнуть.
Это здоровый и рекомендуемый вариант, когда мы хотим вывести токсины и очистить наш организм. Но это не подходит для беременных женщин, людей с сердечно-сосудистыми проблемами и гипертонией.
Какие преимущества дает сауна?
Принимая во внимание, что температура сауны составляет от 80 до 100 градусов, наше тело должно работать, чтобы оставаться холодным.
Это заставляет наше сердце ускоряться (ускоряя сердцебиение), ускоряя естественное выведение жидкости и увеличивая скорость кровообращения.
Таким образом, есть несколько преимуществ, которые предлагает нам сауна:
- Помогите нашему организму выводить токсины и очищаться естественным путем
- Улучшает дыхание
- Улучшает сердечно-сосудистую функцию
- Полезно для усиления защиты
- Помогает бороться с симптомами стресса и бессонницы
- Улучшает реакцию пота
- Идеально для уменьшения целлюлита
Конечно, необходимо иметь в виду, что происходит значительная потеря воды и минералов (по оценкам, в среднем около 2 литров воды). Поэтому желательно, чтобы, покинув сауну, мы пили изотонический напиток.
Рекомендации при посещении сауны
- Не рекомендуется принимать более 3-х саун в неделю и более 2-х в день.
- Каждый сеанс не должен превышать 15 минут.
- Если вы впервые или не привыкли посещать сауну, оставайтесь всего 10 минут.
- Прежде чем идти в сауну, принять душ с теплой водой и хорошо высушить.
- Чтобы избежать головокружения, старайтесь медленно вставать.
- После того, как вы закончили и вышли из сауны, принимайте душ с холодной водой, всегда от конечностей к центру тела.
Изображение | thomaswanhoff Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыотдых
