Что есть при диабете?

диабет Это стало одной из болезней, которая сегодня больше всего беспокоит многих врачей и диетологов, из-за ежегодного увеличения числа людей, у которых ежегодно диагностируется это заболевание.

Хотя есть тип диабета, причины которого могут быть генетическими, в так называемой диабет 2 типа Реальность такова, что это заболевание, которое можно предотвратить в большинстве случаев.

Как? Поддержание здорового образа жизни, соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, поддержание нормального веса (вы можете узнать свой идеальный вес с помощью нашего калькулятора ИМТ) и более активную жизнь (или то же самое: избавление от опасного малоподвижный образ жизни).

Однако, когда возникает диагноз диабета, для многих людей вполне нормально задать очевидный вопрос: Что я ем, когда у меня диабет?

Какие продукты есть, когда у вас диабет

Фрукты, овощи и овощи: рекомендуется употреблять 5 порций в день свежих фруктов и овощей. Или что то же самое: от 400 до 500 грамм в день. Лучший? Объедините потребление сырых и приготовленных кусочков. Лук и чеснок рекомендуются.
овощи: три раза в неделю, хорошо приготовленные и, по возможности, в виде ростков.
Цельные зернаИдеально - потреблять цельное зерно каждый день, не превышая его потребление, чтобы избежать проблем с кишечником. В идеале 100 грамм / день.
Рыба и морепродукты: вы можете есть до 3 раз в неделю, включая 1 или 2 порции синей рыбы. Лучший вариант приготовления - готовить их на пару или запекать.
CarnesОт 2 до 3 порций в неделю, особенно белое мясо, такое как курица, кролик или индейка.
яйца: желательно употреблять 2-3 яйца в неделю. Конечно, никогда не жареная.
масла: включить в рацион оливковое масло или масло зародышей пшеницы (около 30 г в день максимум). Избегайте подсолнечника и кукурузного масла.

Адекватное питание при диабете

правильное питание при диабете В основном, это основано на диете, где вы можете есть все, но в умеренных количествах, не испытывая недостатка в клетчатке для ежедневного рациона, что снижает потребность в инсулине и одновременно повышает уровень сахара в крови.

Идеалом в этом типе питания является умеренное потребление белков, так как этого достаточно, чтобы потреблять достаточно для удовлетворения основных потребностей.

Вы должны ограничить потребление жира, особенно если у вас высокий уровень плохого холестерина (ЛПНП). Конечно, это правда, что сами жиры не оказывают прямого влияния на уровень глюкозы, но на избыточный вес, фактор, который, как вы знаете, очень связан с диабетом.

Попытка заменить сахар подсластителями, которые не являются питательными, является еще одной очень хорошей идеей, в то время как вы делите еду на 5 или 6 порций в день, поскольку таким образом лучше контролировать уровень циркулирующей глюкозы в крови.

Если вы хотите узнать некоторые советы и дополнительные советы, мы рекомендуем вам прочитать следующие примечания:

Полезные продукты для диабетиков
Хорошая еда для диабета
Калории и диабет

Изображение | Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.