Рекомендуемое количество клетчатки в день
Клетчатка становится замечательным питательным компонентом в здоровой и сбалансированной диететем более что между разными преимущества клетчатки что может быть подчеркнуто, мы считаем, что он идеально подходит для профилактики или уменьшения запоров, а также помогает снизить риск рака толстой кишки.
Кроме того, это полезно, когда речь идет о снижении высокого уровня холестерина в крови и поддержании стабильного уровня глюкозы. Не говоря уже о том, что он идеален для контроля и / или диет для похудения, поскольку он обеспечивает важный насыщающий эффект, аппетит имеет тенденцию к снижению, а человек ест меньше.
Но правда в том, что, хотя многие люди знают большинство этих питательных свойств, на самом деле мало кто потребляет Рекомендуемое количество клетчатки в день.
Либо потому что они действительно не знают сколько клетчатки потреблять в деньИли потому, что они несколько ленивы в потреблении этого вида пищи.
Чтобы помочь вам обнаружить, если количество клетчатки, которую вы едите каждый день это или не правильно, лучше знать, что рекомендуемое количество клетчатки на каждый день.
Сколько клетчатки рекомендуется есть в день?
Желательно - и рекомендуется - чтобы иметь возможность пользоваться большинством свойств и питательных преимуществ, которые дает клетчатка, - это потреблять ежедневно около 25 граммов клетчатки в день.
Некоторые диетологи даже указывают, что это количество должно быть увеличено до 40 грамм. Однако правда в том, что у некоторых людей такое высокое потребление клетчатки может иметь неприятные и раздражающие эффекты, такие как появление газа и вздутие кишечника, ощущение вздутие живота и расстройство желудка.
Как увеличить количество клетчатки, рекомендуемой в день?
Желательно, прежде всего, если мы не привыкли к потреблению продуктов, богатых клетчаткой, это попытаться постепенно увеличивать количество клетчаткипостепенно.
Таким образом, если мы начнем на этой неделе потреблять около 5 граммов в день, на следующей неделе мы можем увеличить до 10 граммов. И так до тех пор, пока не достигнете рекомендуемого количества в 25 грамм. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыволокно
