Продукты, богатые эстрогенами

С 40 лет становится привычным постепенное снижение уровня эстрогена у женщин; уменьшение, которое уменьшается с возрастом, и которое фактически совпадает с приходом менопауза.

И заключается в том, что менопауза - это не физиологическое явление, которое возникает внезапно, а состоит из периода, который может длиться даже годы, в течение которого женщина начинает замечать характерные симптомы снижения эстрогена и менструальных циклов.

эстрогены являются чрезвычайно важными гормонами для женщин, поскольку они вызывают явления клеточной пролиферации на органах, оказывая определенное профилактическое действие на цереброваскулярные заболевания, влияя на метаболизм как жиров, так и холестерина, помогает распределению Жир в организме (следовательно, вследствие менопаузы у женщин может быть повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний), и помогает регулировать менструальный цикл, среди прочего.

Для всего вышесказанного рекомендуется, чтобы после 40 лет женщина следовала диета, богатая продуктами с высоким содержанием эстрогена, что с годами поможет наступлению менопаузы не «заметить так много»:

соя: стреляет и пьет сою.
фрукты: вишня, слива, яблоки, гранаты и папайя.
Овощи и овощи: сельдерей, сладкий картофель, баклажаны, свекла, перец и помидоры.
овощи: фасоль, чечевица, горох, нут.
злаки: коричневый рис, пшеница, ячмень, овес и хмель.
семена: люцерна, анис, укроп, лен и подсолнечник.

Конечно, вы должны проявлять особую осторожность со следующими пищевыми группами, так как они имеют тенденцию к снижению уровня эстрогена:

фрукты: цитрусовые (апельсины, лимоны ...), инжир, дыни, груши, ананасы и виноград.
Овощи и овощи: брокколи или брокколи, капуста, зеленая фасоль, кабачки и лук.
злаки: белый рис, белая мука и просо.

Изображение | jplahm Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.