Потребление клетчатки помогает предотвратить рак толстой кишки

рак толстой кишки Это один из видов рака, который обладает наибольшим заживлением при обнаружении на начальных стадиях. И то, что, с одной стороны, в западных и развитых странах заболеваемость раком толстой кишки растет, она излечивается в 90% случаев, если точно выявлена ​​вовремя. Кроме того, мы должны помнить, что это тип рака, который легко диагностировать и выявлять, с высокой степенью излечения, и для его развития требуется много времени.

Состоит из злокачественная опухоль, происходящая из клеток слизистой оболочки толстой кишки и ее желез, который обычно располагается в средней и длинной части толстой кишки. Толстая кишка вместе с последней частью толстой кишки (прямой кишки) - это место, где стул хранится до того, как он будет выслан наружу. Поскольку он отвечает за эту работу, накопление отходов является подходящим местом для возникновения рака. Следовательно, важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, которая максимально способствует кишечному транзиту.

Существуют разные привычки, которые могут быть полезны, когда предотвратить рак толстой кишки, Например, вести активный образ жизни и избегать сидячего образа жизни, избегать употребления табака и алкоголя, В дополнение к соблюдению диеты, богатой клетчаткой, Когда дело доходит до самой еды, это фундаментально избегайте красного мяса, насыщенных жиров и чрезмерного увеличения калорий, поскольку они способствуют развитию этого рака.

Преимущества клетчатки для предотвращения рака толстой кишки

Как показывают многие научные исследования, клетчатка оказывает защитное действие против рака толстой кишкиГлавным образом потому, что волокно уменьшает время воздействия на клетки, образующие стенку толстой кишки, веществами с канцерогенным потенциалом. Это потому, что в определенном смысле уменьшенное время прохождения кишечникав то же время, что поглощать и разбавлять эти вещества в геле, образованном волокном.

С другой стороны, клетчатка увеличивает экскрецию желчных кислот с помощью стулав то время как процесс ферментации волокна производит масляную кислоту, что может замедлить развитие рака толстой кишки. В свою очередь, это снижает рН на этом уровне, так что это помогает замедлить развитие предракового поражения или самого рака.

Какие продукты богаты клетчаткой, чтобы предотвратить рак толстой кишки?

Содержание клетчатки на 100 грамм пищи

питание

Всего волокон

артишок4
миндальный10
Сухой горох17
Свежая вика4
черника5
Приготовленная фасоль9
сельдерей4
фундук7
Овес, хлопья6
Сладкий картофель8
ячмень10
ржаной13
Слива, Орехон9
Дамаск, Орехон8
персиковый2
эндивий2
шпинат2
малина5
клубничный2
Приготовленный нут5
Зародыш пшеницы 25
Соевая мука11
Инжир, колос10
киви4
чечевица11
манго3
яблоко2
оранжевый2
грецкий орех5
огурец1
груша3
Вареное сало7
лук-порей2
свекла3
Вареная капуста2
Пшеничные отруби 43
Семена подсолнечника6
Семена льна 39
Семена кунжута11
Соевые бобы, бобы 15
помидор2
виноград2
морковь4

Сколько клетчатки есть в день

Рекомендуется потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки в деньТаким образом, рекомендуемое количество клетчатки ежедневно будет покрыто. Для этого важно постепенно увеличивать потребление клетчатки, особенно если вы не привыкли употреблять пищу, богатую клетчаткой.

Это связано с тем, что если вы вдруг увеличите потребление, клетчатка может вызвать пищеварительный дискомфорт, например, кишечный газ, вздутие живота и спазмы в животе. Конечно, если эти симптомы появятся, как только естественные бактерии, присутствующие в нашей пищеварительной системе, привыкнут к регулярному потреблению клетчатки, исчезнут.

Изображения | Phu Thinh Co / Dvortygirl Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыТолстой кишки

Онкология. Сделайте 5 вещей, если Вам поставили диагноз рак. (October 2021)