Голден: преимущества и свойства
белая рыба (также известный как постная рыба) становится питательной и здоровой пищей, которой не должно быть недостатка в сбалансированной и здоровой диете.
Хотя это правда, что в рамках белая рыба мы можем найти большое разнообразие сортов или различных видов рыб, как правило, они отличаются особенно высоким содержанием белков, витаминов (таких как витамины группы В) и минералов (таких как фосфор, йод или кальций и др.).
В рамках этой группы продуктов, например, мы можем встретиться с золотойочень легкая рыба, которая, помимо того, что содержит мало жира, содержит очень мало калорий. Следовательно, это идеальная еда в диетах для похудения или в любой сбалансированной диете.
Преимущества морского леща
- Низкое содержание как жира, так и калорий.
- Богатый омега-3 и омега-6 жирных кислот.
- Легко усваиваемая пища, поэтому она очень пищеварительная.
- Богат белками высокой биологической ценности.
- Рекомендуется людям, которые хотят похудеть и придерживаться диеты, при которой человек должен защищать свою сердечно-сосудистую систему.
Пищевая ценность морского леща
100 грамм морского леща обеспечивают:
- 92 калории.
- Углеводы: 1,2 гр.
- Белки: 19 гр.
- Жир: 6 гр.
- Гликемический индекс (GI): 0.
- Витамины: витамин А (9 мкг.), Витамин В3 (5 мг.).
- Минералы: кальций (30 мг.), Магний (25 мг.), Железо (1 мг.).
