Похудеть после Рождества

Похудеть после Рождества

рождество Они предполагают наступление периода счастья и счастья, во время которого вполне обычно наслаждаться уникальными гастрономическими моментами в компании наших родственников, друзей и коллег.

И дело в том, что рождественские обеды или ужины связаны не только с 24 и 31 декабря, поскольку в дни до и после обычно устраиваются большие праздники, чтобы отпраздновать приход Рождества и / или конец дня. в год.

По всем этим причинам так называемые Рождественские эксцессы (и переедание на Рождествов эти праздники, как правило, бывает гораздо больше, чем обычно, поскольку в эти дни вы можете насладиться типичными рождественскими десертами, такими как нуга, полвороны или марципан, среди прочих.

Это объединяет два наиболее распространенных расстройства, которые обычно возникают в это время: и рождественский стресс, и Рождественская депрессия, что может иметь явно негативные последствия, так как это может привести человека к перееданию, чтобы облегчить эти чувства.

Также более чем обычно мы оставляем в стороне диеты для похудения или даже не выполняем физических упражнений, которые становятся явными врагами для нашего идеального веса.

И с наступлением нового года начинается новая цель или желание: похудеть после Рождества, Но как этого добиться здоровым и здоровым способом?

Советы, чтобы похудеть после Рождества

Следуйте сбалансированной и здоровой диете

Забудьте о рождественских десертах, когда Рождество закончится. Принять и соблюдать сбалансированную диету, богатую свежими фруктами и овощами, которая поможет вам позитивно очистить ваш организм и избавиться от тех токсинов, которые нам не нужны.

Это хорошее время, чтобы насладиться блюдами и легкими рецептами, в которых нет недостатка в вкусных салатах, бульонах, белом мясе и рыбе.

Заниматься физическими упражнениями

Физические упражнения необходимы не только для похудения, но и для поддержания хорошего веса и хорошего самочувствия.

Что является наиболее подходящим? практика аэробика не менее 30 минут 3 дня в неделю (или, если возможно, ежедневно).

Следи за своей диетой

Если вы не смогли устоять перед самыми изысканными десертами этих рождественских праздников, попробуйте позаботиться о своей диете, избегая сладостей и продуктов, богатых жирами и сахарами.

Не употребляйте алкоголь (который содержит только пустые калории) и имейте в виду количество калорий, которые вы потребляете каждый день, но не зацикливайтесь. В этом смысле, когда дело доходит до того, чтобы вести учет, намного проще, чем вы думаете, учитывая, что, выбирая легкие и полезные продукты, такие как овощи, свежие фрукты и овощи, вы будете знать, что вы никогда не будете превышать общую суточную калорийность, достаточную для Держите свой вес или похудеть.

Найти хорошего диетолога

Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением и хотите похудеть, лучше всегда выбирать профессиональный медицинский совет диетолога и диетолога, который поможет вам узнать, сколько веса вы должны потерять, и как это сделать здоровым и эффективным способом.

Не забывайте, что не рекомендуется соблюдать диету для похудения, которая предполагает строгий и опасный режим, поскольку ваше здоровье может быть в опасности из-за определенных недостатков питания.

Изображение | Ed Yourdon Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темырождество