Советы по соблюдению здоровой диеты во время кормления грудью
Если соблюдение здоровой и сбалансированной диеты во время беременности неделя за неделей имеет важное значение для правильного развития плода, а также для поддержания надлежащего здоровья будущей мамы, во время грудного вскармливания следует также соблюдать диету, будучи не только разнообразной, но и также как можно более здоровым.
Причина более чем очевидна: пока поддерживается грудное вскармливание и вы кормите грудью своего ребенка, вы будете получать все питательные вещества из молока, которое вырабатывает ваше тело, которые необходимы и необходимы для правильного развития, роста и защиты. против инфекционных заболеваний (особенно когда ваша иммунная система все еще развивается).
Следовательно, вы должны не только получать все питательные вещества из пищи, которой вы питаетесь, но и получать всю необходимую энергию на этом важном этапе жизни вашего ребенка.
Отличным вариантом всегда является наличие сложных углеводов в цельнозерновом хлебе, пасте и цельнозерновых продуктах, которые выделяются именно потому, что они обеспечивают длительную энергию (то есть они постепенно переходят в кровь и не дают высоких пиков или внезапная глюкоза).
Белки одинаково важны для роста и развития малыша. Где их получить? Всегда в умеренных количествах, вы можете выбрать бобовые, рыбу, яйца и постное мясо. Мы также не можем забыть о богатых продуктах
А как насчет фруктов и овощей? Несомненно, мы сталкиваемся с чрезвычайно полезными для здоровья натуральными продуктами, которые выделяются и удивляют своим богатством необходимых питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы.
Во время кормления грудью вода необходима для производства грудного молока, поэтому многие специалисты рекомендуют принимать не менее 2 литров воды в день.
Более того, вполне возможно, что, когда вы кормите грудью, у вас есть настоятельное желание пить воду. Если это так, не порезаться и пить воду всякий раз, когда ваше тело просит об этом. И как это сделать лучше? Очень полезно иметь под рукой большую бутылку воды.
Остерегайтесь лишних калорий
На этом этапе вы должны быть очень осторожны с продуктами с высоким содержанием жира или сахара, которые содержат много калорий и в то же время не содержат практически никаких питательных веществ (которые обычно известны как пустые калории).
Поэтому лучше избегать таких продуктов, как чипсы с картофельными чипсами, сладости и выпечка в целом, соленые закуски ... Лучше избегать их или принимать их время от времени. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
