Аргинин: свойства и преимущества
аргинин Это незаменимая аминокислота, что наш организм может производить сам, и чей предшественник является ortinina (который играет основополагающую роль в снижении жира и наращивании мышечной массы).
Хотя это правда, что мы можем найти аргинин в разнообразных растительных и животных продуктах питания, в последние годы увеличилось его потребление в качестве дополнения порошка спортсменами и профессиональными культуристами и любителями, которые стремятся способствовать росту и сопротивлению своих мышц, из-за его помощь в росте мышц.
Конечно, учитывая основные побочные эффекты аргининаего искусственное потребление всегда должно осуществляться под наблюдением врача, что в большинстве случаев не возникает.
Преимущества аргинина
Учитывая, что аргинин является незаменимой аминокислотой, и что мы естественным образом находим ее в широком спектре пищевых продуктов, нет никаких сомнений в том, что особенно полезно обнаружить некоторые из основных Преимущества аргинина:
- Укрепляет иммунную системутак что полезно увеличить оборону.
- Регулирует гормоны и уровень сахара в крови.
- Способствует и улучшает мужскую фертильность.
- Необходим для правильного функционирования печени.
- Основа для правильного функционирования кожи, суставов и мускулатуры.
- Помогает выведению токсинов из нашего организма..
- Способствует выработке полезных белков для восстановления износа мышечной ткани.
- Увеличивает уровень гормона роста.
Продукты, богатые аргинином
Следуя здоровой диете и сбалансированной диете, мы можем наслаждаться оптимальным потреблением аргинина, так как мы можем найти эту незаменимую аминокислоту в широком спектре продуктов.
Например, мы можем найти его в таких продуктах, как рис, крупы и орехи, Также мы можем выделить молоко и молочные продукты, яйца и мясо, такие как курица, телятина и рыба.
По сути, мы можем указать, что продукты, богатые аргинином, являются белковыми продуктами.
Рекомендуемое суточное количество аргинина
Как мы увидим в следующем разделе, потребление аргинина в качестве добавки всегда должно осуществляться под контролем врача, особенно из-за реакций, которые чрезмерное потребление может вызвать в нашем организме.
Со ссылкой на рекомендуемое количество суточного аргинина которые можно употреблять, чтобы насладиться основным свойства аргининамы должны иметь в виду, что доза аргинина зависит от веса.
По этой причине многие специалисты рекомендую принимать низкие дозы от 3 до 5 г в день, никогда не превышая эти суммы.
Относительно того, в какое время суток его принимать, полезно знать, что дозы можно разделить, чтобы принимать их до и после лечения.
Остерегайтесь потребления искусственного аргинина
Как мы указывали в начале, в течение многих лет во многих магазинах спортивного питания мы можем найти банки с аргинином в качестве порошковой добавки. Учитывая, что это полезная добавка для роста мышц, нет никаких сомнений в том, что увеличение потребления понятно.
Однако то, что мало кто изначально знает, это то, что Потребление аргинина в качестве порошковой добавки должно осуществляться под наблюдением врача..
Почему? Главным образом потому, что передозировка или чрезмерное потребление аргинина может вызвать тошноту, слабость, гипотензию, диарею и слабость.
Изображение | micsten Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
