Что такое постная рыба?

постная рыба (которые также, как правило, известны под именем белая рыба) являются отличным питательным вариантом, поскольку в дополнение к простоте их приготовления (их можно приготовить на гриле, в микроволновке или в духовке), они очень важны. свойства и преимущества.

Как мы уже знали в нашей заметке, посвященной различным преимуществам постной рыбы, с точки зрения питания они отличаются высоким содержанием белков хорошего качества. Кроме того, он также обеспечивает интересные количества витаминов группы В и минералов, таких как кальций, фосфор, железо, медь и йод.

Именно из-за его богатства витаминами, минералами и белками, имеющими высокую биологическую ценность, его употребление рекомендуется детям и молодым людям растущего возраста.

Они также интересны в диетах для похудения и похудения, так как доля постной рыбы составляет всего 120 килокалорий. Фактически, этот тип рыбы характеризуется низким содержанием жира, а также очень легко усваивается.

Узнайте, что такое постная рыба

Здесь мы указываем, какие из основных постных рыб:

треска: это рыба, чрезвычайно богатая белками и с низким содержанием жира. Кроме того, он содержит витамины группы В и такие минералы, как калий, фосфор и кальций.
морской лещ: известен своим низким потреблением калорий и богат витаминами B3 и B12. Он также содержит витамин А, кальций и железо.
скорпионЭто полупористая рыба, которая удивляет, потому что это хороший источник качественных белков, витаминов группы B (особенно B1, B2, B3 и B6) и минералов. Кроме того, он также обеспечивает витамины А и D.
DoradaОн особенно богат жирными кислотами омега-3 и омега-6, легко усваивается, а также обеспечивает высокую биологическую ценность белков.
петух: он имеет низкое содержание жира и богат витаминами B6 и B9, хотя он также обеспечивает витамин B3.
Морской окуньКак и другие виды белой рыбы, он содержит витамины B1, B2 и B3, B12 и минералы, такие как фосфор и кальций.
хекЭто одна из самых известных и потребляемых постных рыб. Не содержит углеводов и очень богат белками. Кроме того, он содержит витамины группы В (особенно В1, В2 и В3) и такие минералы, как фосфор.
Морской черт: в нем мало жира и очень много витаминов (B1, B3 и B9), минералов и белков. В число минералов входят калий, фосфор, магний и железо.
палтус: обеспечивает интересные количества витаминов В2, В3, В9 и В12. Также они подчеркивают калий, фосфор, магний, натрий и железо, как основные минералы.