Цинк или цинк

цинк (также известный как цинк) считается микроэлементом, что означает, что мы находим только от 2 до 3 мг. этого минерала у взрослого человека. Однако мы находим его во всех клетках нашего тела.

Он характеризуется тем, что он является микроминералом, который активно участвует в более чем 200 химических реакциях (на клеточном уровне), а также участвует в подавляющем большинстве систем нашего организма как для поддержания организма, так и для регуляции организма. Фактически, он выделяется тем, что является минералом, который выполняет больше функций, чем любой другой микроэлемент, и входит в состав более 80 ферментов.

Цинковые функции

  • Он входит в состав более 80 ферментов, являясь микроэлементом, имеющим больше функций.
  • Участвуют в большом количестве химических реакций.
  • Способствует выработке лимфоцитов, воздействующих на иммунную систему.
  • Участвует в синтезе ДНК и РНК.
  • Активировать определенные гормоны
  • Это помогает в правильном поддержании структуры клеток.
  • Необходим в формировании инсулина.
  • Основное в образовании многих белков.
  • Очень важно в воспроизводстве и плодовитости. Не зря это необходимо для правильного развития как яичек, так и яичников.
  • Действует на правильное функционирование как вкуса, так и запаха.

Преимущества цинка

В дополнение к функциям цинка, указанным в предыдущем разделе, он также обеспечивает следующие преимущества:

  • Основа для хорошего здоровья спермы.
  • Поддерживает ногти, кожу и волосы в хорошем состоянии.
  • Помогает в правильном заживлении ран.

Рекомендуемые суточные количества цинка

возраст

(мг / день)

0-6 месяцев

4,0

7 месяцев - 3 года

5,0

4-6 лет

6,5

7-10 лет

7,0

11-14 лет

9,0

С 15 лет (мужчины)

9,5

С 15 лет (женщины)

7,0

лактация

13,0

Симптомы дефицита цинкового дефицита

Дефицит цинка может вызвать:

  • Гипогонадизм и изменение половых признаков.
  • Мужское бесплодие
  • Выпадение волос
  • Белые пятна на ногтях.
  • Прыщи, псориаз или экзема.
  • Изменения в росте.
  • Диарея.
  • Анемия или усталость.
  • Снижение иммунитета.

Продукты, богатые цинком

Вот основные из них источники цинка:

Сыр чеддер

4,0 мг

Тушеная говядина

3,9 мг

Цельный хлеб

1,9 мг

яйца

1,5 мг

курица

1,2 мг

Белый хлеб

0,8 мг

молоко

0,5 мг

Белая рыба

0,5 мг

картофель

0,2 мг

Кому могут понадобиться добавки цинка

В основном беременным женщинам, учитывая, что плод нуждается в этом микроэлементе для правильного развития, и вегетарианцам, поскольку овощи, как правило, связывают цинк и не могут легко усваиваться нашим организмом.

Терапевтическое использование цинка

  • Помощь в профилактике и лечении проблем и расстройств простаты.
  • Полезно при борьбе с прыщами у самых маленьких.
  • Улучшает и снимает ревматоидный артрит.
  • В сочетании с витамином С помогает укрепить иммунную систему.

Изображение | pietroizzo Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыполезные ископаемые

Цинк для восстановления мужчин. Цинк для мужчин. Цинк для бороды. (December 2021)