Полезные продукты для диабетиков

диабет (медицински известный под именем сахарный диабет) это заболевание, которое возникает, когда поджелудочная железа не способна вырабатывать достаточное количество инсулина или когда клетки плохо реагируют на его раздражитель, так что инсулин не действует в организме.

В отличие от того, что думают многие, хотя это правда, что сахарный диабет типа 1 не может быть предотвращено (имеет внезапное появление), сахарный диабет 2 типа Да, это можно предотвратить, поддерживая здоровый вес, следуя здоровой и здоровой диете и занимаясь физическими упражнениями каждый день.

Люди с диабетом имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно, с одной стороны, предотвращать диабет, или, когда он уже был диагностирован, держать различные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на расстоянии.

Важно, чтобы диабетик соблюдает здоровую для сердца диетуЭто означает, что пища, которую вы должны потреблять, помимо низкого гликемического индекса, является как можно более натуральной и здоровой.

Овощи и овощи

Желательно ежедневно употреблять от 400 до 600 граммов свежих овощей. Лучший? Пусть одно блюдо будет сырым, а другое приготовленным.

Среди овощей и наиболее рекомендуемых овощей мы можем найти лук (помогает снизить уровень сахара в крови), брокколи (повышает эффективность инсулина и регулирует), чеснок и ростки.

фрукты

Идеальным вариантом является выбор фруктов с низким содержанием углеводов, каждый раз потребляя около 15 граммов углеводов. В этом смысле лучше выбрать четверть чашки арбуза или клубники или половину банана.

Апельсины или смородина также интересны, как яблоки или груши.

Помните, что главное в том, что вы не едите слишком много сладких фруктов, таких как сливы, дыня или виноград.

овощи

Желательно есть овощи три раза в неделю. Они содержат клетчатку, витамины группы В и большое количество минералов (особенно цинка, магния и селена).

Рыба и морепродукты

Диетологи рекомендуют есть рыбу до 3 раз в неделю. Даже очень полезно включать один или два раза голубую рыбу, полезную для сердца пищу, особенно полезную для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшими являются нежирные рыбы, такие как подошва, рыба-меч, форель, треска или минтай. Что касается приготовления пищи, лучше всего готовить их на гриле, в духовке или в пароварке.

Молочные продукты

Молочные продукты особенно богаты цинком, минеральным дефицитом у многих людей с диабетом 2 типа.

Конечно, лучше всего принимать их в обезжиренном или обезжиренном варианте, и выбрать те, которые обогащены витаминами.

Макароны и цельные зерна

Это продукты, богатые клетчаткой, которые, в свою очередь, становятся отличным источником энергии для людей, страдающих диабетом, благодаря тому, что они состоят из сложных углеводов, которые, как мы знаем, медленно усваиваются.

Изображение | Lablascovegmenu Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

6 самых лучших и полезных продуктов при сахарном диабете (May 2020)