Преимущества употребления в пищу обезвоженных фруктов
В рамках разнообразного, сбалансированного и, прежде всего, здорового питания, нет никаких сомнений в том, что фрукты Они занимают очень важное положение, особенно в связи с высоким содержанием различных необходимых питательных веществ, среди которых можно отметить наличие витаминов, минералов, углеводов и некоторых других белков, но особенно за его большой вклад в природные антиоксиданты, которые, как Конечно, вы будете знать, что они очень полезны и фундаментальны, когда речь идет о предотвращении появления большого количества заболеваний, благодаря тому, что это помогает отсрочить преждевременное старение наших клеток из-за отрицательного действия свободных радикалов.
Но когда дело доходит до наслаждения всеми его качествами, их можно не только употреблять в свежем виде, либо в одиночку, либо в сопровождении йогурта в изысканных десертах и при их оптимальной зрелости. Также возможно наслаждаться его ароматом по-другому, выбирая те, которые известны как обезвоженные фрукты.
Что они и что они? В основном мы сталкиваемся фрукты, которые были высушены и обезвожены путем извлечения с помощью умеренного тепла хорошего количества влаги, присутствующей в пище, которая является одним из основных "виновников", которые пища портит так быстро. Да, во время процесса обезвоживания необходимые питательные вещества не теряются, а увеличиваются, таким образом, становится отличным и прекрасным источником витаминов и минералов.
Сушеные фрукты: полные свойства
Высокое содержание питательных веществ
Для вас совершенно нормально думать, что, когда вы сталкиваетесь с сушеными или сушеными фруктами, в процессе обезвоживания вы, вероятно, потеряете часть необходимых вам питательных веществ. Однако это не так, учитывая, что единственное, что теряется, - это присутствие влаги в его содержимом, поэтому период его потребления значительно увеличивается.
Более того, его преимущества и пищевые свойства увеличиваются именно за счет уменьшения содержания воды. Например, присутствие минералов, таких как кальций, магний, железо, калий, фосфор и натрий, в дополнение к витаминам, таким как комплексы В, А и Е, выделяется.
С другой стороны, они выделяются тем, что чрезвычайно энергичный Благодаря тому, что он расширяет присутствие простых углеводов, которые, как вы точно знаете, характеризуются очень быстрым выделением энергии.
Помогите уменьшить запор
100 граммов обезвоженных фруктов, независимо от того, являются ли они изюмом, курагой, финиками или сушеным инжиром, дают приблизительно 15 граммов клетчатки, поэтому они становятся отличный естественный вариант, когда дело доходит до улучшения и уменьшения запоров.
Более того, регулярное употребление обезвоженных фруктов в день особенно полезно для улучшить кишечный транзитТаким образом, они также являются идеальным источником для предотвращения их появления.
Они дают вам энергию
Как мы указали в предыдущем разделе, Обезвоженные фрукты являются отличным источником энергии благодаря высокому содержанию простых углеводов, которые быстро выделяют энергию. Поэтому они идеально подходят для студентов, спортсменов и тех, кто хочет получить энергию, чтобы продолжить свою повседневную жизнь.
Поэтому они становятся идеальным вариантом в качестве полуденного перекуса.
Идеально против железодефицитной анемии
железодефицитная анемия Он является наиболее распространенным и возникает, когда организму не хватает железа, которое, помимо других важных функций, помогает вырабатывать эритроциты, которые переносят кислород к различным тканям организма.
Обезвоженные фрукты идеальны в случае анемииособенно при употреблении вместе с продуктами, богатыми витамином С, главным образом потому, что витамин С помогает улучшить усвоение железа. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
