Диета для снижения уровня холестерина
В предыдущих случаях мы имели дело со многими вопросами, связанными с высокий уровень холестерина, проблемы со здоровьем, которую можно избежать с помощью здоровой и здоровой диеты, и с питанием, безусловно, правильно.
Не зря мы уже знали, что Продукты помогают снизить уровень холестеринавыделив, например, оливковое масло, цельные зерна или растительные стеролы и станолы.
Но есть серия советы по питанию основные, которые именно помогают снизить холестерин, По этой причине очень важно следить за диета для снижения уровня холестерина, поскольку они являются простыми шагами, которые могут оказать нам большую помощь в решении этой задачи.
Идеальная диета для снижения уровня холестерина (рекомендации по питанию)
В пределах диета для снижения уровня холестеринажиры не должны превышать 30% от общей суточной калорийности, так как для того, чтобы правильно их снизить, более чем целесообразно исключить многие жирные продукты, которые мы обычно потребляли до сих пор.
Здоровая идея настоятельно рекомендуется выбрать полиненасыщенные жиры, так как они помогают снизить уровень общего холестерина. В то время как мононенасыщенные жиры помогают повысить уровень хорошего холестерина. Первые можно найти в голубой рыбе и в масле семян, в то время как второй тип жиров обычно в оливковое масло.
Старайтесь избегать насыщенных жиров (особенно транс-жир), поскольку они одобряют, что холестерин откладывается в наших артериях. Обычно мы находим их в колбасах, сливочном масле, мясе, пальмовом и кокосовом маслах и молочных продуктах; не считая сладостей или промышленной выпечки.
Идеальный вариант - увеличить потребление растительных белков, таких как сояи принимать гораздо больше клетчатки, так как она уменьшает поглощение кишечного жира.
Кроме того, следует знать, что антиоксиданты (такие как витамин Е, витамин С, бета-каротин или селен) предотвращают окисление плохого холестерина. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыхолестерин
