Как увеличить гормоны счастья
Может показаться, что счастье - это просто эмоциональное состояние, но правда в том, что счастье также возникает из нашего тела, а точнее из наших гормонов. Таким образом, эндорфины - это те знаменитые «гормоны счастья», о которых мы поговорим с вами и даже лучше - мы научим вас, как их увеличить.
Как вы знаете, гормоны - это вещества, которые вырабатывает наше тело и которые отвечают за регулирование всех функций нашего организма, от роста или веса, до кормления грудью или родов. Хотя это кажется невероятным, в нашем организме есть гормоны, которые влияют на наше настроение, и если мы сможем активировать их, мы сможем увеличить наше чувство счастья.
Что такое эндорфины?
Мы уже говорили, что эндорфины - это гормоны, которые организм выделяет и которые дают нам ощущение счастья, но давайте посмотрим больше об этом. Производство эндорфинов происходит в мозге из двух желез: гипоталамуса и гипофиза.
По мнению специалистов, эти вещества, которые наш организм вырабатывает естественным образом, сопоставимы с эффектами удовольствия, которые возникают с наркотиками, полученными из опия, но без разрушительных последствий зависимости.
Знаете ли вы, что эндорфины и любовь тесно связаны? Некоторые люди могут подумать, что это первоклассный китч, но влюблённость порождает эндорфины и, следовательно, чувство счастья, удовольствия и эйфории, которые особенно ощущаются в начале отношений.
Об этом говорят разные ученые, которые в ходе различных исследований доказали увеличение выработки эндорфинов во время влюбленности.
Как увеличить гормоны счастья
Влюбиться
Реальность такова, что, несмотря на то, что это так здорово - быть счастливым в любви, это не то, что можно планировать делать только с некоторой волей ... К сожалению, любовь может быть чем-то более сложным. Но хорошая новость заключается в том, что есть много других способов увеличить гормоны счастья в нашем мозгу, и многие из них вы можете запустить сегодня.
Оживите счастливые воспоминания
Научные исследования показали, что эндорфины увеличиваются не только тогда, когда мы живем в счастливой ситуации, но и когда мы их помним, Таким простым способом мы можем улучшить наше чувство счастья благодаря тем счастливым моментам, которые утешают нас вспомнить снова. Также представьте счастливые вещи в будущем, приведите в действие ваши гормоны счастья.
Делать физические упражнения
Физические упражнения являются отличным мотиватором производства эндорфинов, Среди них мы рекомендуем бег, плавание, катание на коньках и велосипеде. Но вы также можете выбрать другие виды спорта, которые вам нравятся, например, занятия аэробикой, а также потренироваться в каком-нибудь танце, например, хип-хопе, сальсе или чем-то, что помогает вашему телу двигаться.
Вы также можете выбрать менее требовательные физические нагрузки, такие как йога или походы в расслабляющей обстановке, пляж, парк или сельская местность могут быть отличными вариантами.
Если это физическое упражнение, мы не можем перестать упоминать еще об одном из наиболее производящих эндорфин видов деятельности: сексе. Приятные сексуальные отношения или даже поцелуи и чувственные ласки могут поднять наше чувство счастьяи, как дополнительный бонус, уменьшает стресс и помогает избежать бессонницы.
Смеяться и улыбаться
Еще один трюк для увеличения количества эндорфинов - это смеяться, Смех не только влияет на увеличение производства, но также - так как один работает через смехотерапию - может улучшить восстановление болезней или облегчить других. Присоединяйся к друзьям, которые заставляют тебя смеяться, еще раз посмотри на свою любимую комедию или что-нибудь еще, но смейся. Ваше здоровье, несомненно, поблагодарит вас.
Ешь шоколад
Конечно, вы уже знаете, что шоколад становится одним из лучших продуктов, чтобы чувствовать себя лучше и счастливее, Как показали некоторые научные исследования, очевидно, это потому, что эта вкусная еда стимулирует выработку эндорфинов в нашем организме.
Причина должна быть найдена в присутствии стимулятора, известного как фенилэтиламин, который оказывает на организм тот же эффект, что и влюблённость. Хотя его состав в кофеине и теобромине помогает улучшить настроение и повысить уровень серотонина в нашем мозге.
Ключ? Ешьте каждый день кусочек шоколада, предпочтительно черный (то есть, имея не менее 65 или 70 процентов какао). Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
