Ключи для улучшения стресса на работе

Накопление заданий - это зло 21 века. И последствия этого - стресс, плохая работа, нервы и беспокойство. Для здорового духа мы должны организовать работу так, чтобы стресс не занимал нашу жизнь и не мешал нам выполнять повседневные задачи удовлетворительно.

Когда мы говорим о стрессе, связанном с работой, мы имеем в виду тот, который связан с теми физиологическими и поведенческими действиями, которые происходят на рабочем месте или в окружающей среде. Это приводит к состоянию постоянной тревоги, которое вызывает у нас чувство, что мы не достигаем всего и не контролируем рабочие ситуации, которые ранее были возможны.

Полезные советы, которые помогут вам снять стресс на работе

приоритезация

Одним из оснований для того, чтобы не страдать от стресса, является возможность расставить приоритеты для задач Понятно, что все важно, но будут задачи, которые важнее других, поэтому сначала мы начнем с них, а затем продолжим со следующих.

отключать

Стресс уменьшается, когда мы отключаемся. В рамках работы мы можем сделать несколько минут остановки, чтобы потренироваться, отдохнуть, поговорить с коллегами о других вещах и снять стресс.

Но самое главное - иметь возможность отключиться, как только мы уйдем с работы. Заниматься физическими упражнениями, концентрироваться на задаче, которой мы увлечены, расслабиться, сделать перерыв ... поможет нам стать лучше и вернуться обновленными, с желанием и энергией работать позже.

Зная, как делегировать

В задачах функций делегирование является основным, так что производительность увеличивается. Многие люди не знают или не хотят делегировать, и в итоге несут слишком много работы, которую они не могут взять на себя. Делегирование хорошо для всех и помогает команде работать, распределяя задачи, которые могут быть более благоприятными для других людей.

Поставьте себе реалистичные цели

Во многих случаях накопление работы связано с неправильным управлением информацией, коммуникацией и целями, которые мы должны выполнить. Перед составлением плана работы целесообразно указать некоторые цели, которым необходимо следовать, и уложиться в сроки в часы и дни.

Теперь мы должны установить цели, которые достижимы и реалистичны. Это не поможет покрыть намного больше, потому что не позволяет вам закончить основы.

организация

Изо дня в день не позволяет организация в задачах и людях. Для того, чтобы сдаться и уйти от стресса, важно, чтобы каждая задача была хорошо организована и спланирована. В противном случае мы ослепнем и не получим все, что нам нужно, в расчетное время. Организация, установление приоритетов, делегирование и постановка целей помогают управлять временем и работой без страданий.

Тщательная рабочая среда

Многие задачи не выполняются, потому что то же место, где они выполняются, подчеркивает нас. Прежде всего нам нужно, чтобы все было чисто и аккуратно. Такой же порядок должен быть внутри компьютера, мы можем потратить много времени на поиск документов, образцов и других программ, но безуспешно и потратить драгоценное время на выполнение задач.

Из отвлекающих

Большая часть рабочих была бы более продуктивной, если бы мы убрали минуты отвлечения. Это означает, что нужно проконсультироваться по почте, поговорить по телефону, поговорить с нашими коллегами по учетной записи, ответить на электронные письма ... Один из способов избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться на том, чтобы оставить письмо на начало утра или в последнюю минуту.

В это время мы ответим на наши письма и больше не будем их спрашивать. Это выполнимо, когда мы должны выполнить проект в срок или несколько одновременно. Оставляя в стороне личные проблемы, помогает работать с большей концентрацией и продуктивностью, оставляя больше свободного времени для организации и личных проблем, как только наши задачи будут выполнены.

Определите, какие стрессы на работе

Накопление заданий, работа, которая не нравится ... что действительно нас напрягает на работе? Легко указать, что вызывает больше стресса, и знать, как мы на него реагируем. Это поможет нам направить это, знать, как реагировать снова и не страдать снова в той же ситуации.

Когда прибегать к врачу

Ожидается, что ситуации не станут несколько ограниченными, но если это произойдет, то это потому, что человек не может выполнить половину назначенной ему работы, а в худших обстоятельствах должен обратиться к врачу при головокружении, беспокойстве, депрессии, потливости продолжение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в течение определенного времени. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию психолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным психологом. темыстресс