Сливы: преимущества и свойства. Идеально для запоров

Как хурма, сливы Это фрукты, которые в то же время являются изысканными, они очень сладкие и чрезвычайно сочные, так что они становятся здоровой и здоровой пищей, идеальной для лета.

Они выделяются, потому что у них есть ряд преимущества и свойства очень полезно для организма, помогает предотвратить даже некоторые заболевания и расстройства пищеварительной системы.

И, как вы знаете наверняка, одна из основных характеристик сливы является его достоинством улучшения кишечного транзита, помогая тем, кто страдает от запор, регулируя пищеварение.

Какие сливы?

Слива - это плод сливы, представляющий собой прекрасный и питательный мясистый плод (или костянка), внутри которого есть семя, окруженное довольно древесным эндокарпом.

Знаете ли вы, что есть много сортов слив? Они отличаются не только по цвету, но и по размеру. Так, например, в то время как некоторые имеют красноватую или желтую мякоть или мякоть, другие могут быть белыми или зелеными.

Наиболее распространенный сорт и поэтому употребляемый известен какPrunus domestica, И среди этих разновидностей мы можем назвать некоторые, известные как слива клавдия, мирабель, дамасская, золотая, сацума или кожзаменитель.

Хотя есть и другие, которые очень популярны в других странах, например, в случае Японская слива (научно известный какPrunus Salicina).

Пищевые преимущества слив

сливы Они очень богаты витаминами, среди которых витамин Е, в сочетании с антивозрастным действием; Витамин А и витамин С.

В нем также содержится разнообразное количество минералов, среди которых выделяются калий, кальций, железо и магний, поэтому можно сказать, что, как известно, сливы помогают улучшить депрессивные состояния, помимо анемии.

Они обеспечивают много энергии и клетчатки, и настоятельно рекомендуется в диеты для похуденияне только из-за его витаминов, минералов и клетчатки, но и из-за его явно разрушительных свойств.

Некоторые специалисты рекомендуют есть сливы натощак, чтобы вы могли воспользоваться абсолютно всеми его свойствами, достоинствами и преимуществами.

Пищевая ценность для слив

100 грамм слив обеспечивают:

энергия: 46 ккал.
Углеводы: 11,42 гр.
Из которых сахара: 9,92 гр.
белки: 0,7 гр.
жир: 0,28 гр.
вода: 87,23 гр.
волокно: 1,4 гр.
витамины: витамин А (17 мкг), витамин В1 (0,02 мг), В2 (0,02 мг), В3 (0,41 мг), В5 (0,13 мг), В6 (0,02 мг), витамин С (9,5 мг), витамин Е (0,26 мг) ), витамин К1 (6,4 мкг).
минералы: кальций (6 мг), железо (0,17 мг), магний (7 мг), фосфор (16 мг), калий (157 мг), цинк (0,1 мг), медь (0,05 мг), марганец (0,05 мг).

Свойства самых важных слив

Идеально против запоров

100 граммов сливы дают около 1,4 грамма клетчатки. Или, что то же самое, слива дает около 0,9 г клетчатки, что составляет 0,3% от рекомендуемой суточной нормы.

Таким образом, слива становится идеальным фруктом в случае запора не только из-за содержания клетчатки, но и из-за присутствия в его составе сорбита, который является основным "виновником" в развитии этого фрукта. слабительное качество.

Помогает «очистить» желудок, действуя как естественное слабительное

Именно благодаря его содержанию в сорбите некоторые врачи советуют употреблять его для очистить желудок, Сорбитол - сахарный полиспирт, который мы также находим в других фруктах, таких как груша, яблоко, персик, персики или вишня.

По этой причине Чрезмерное потребление слив не рекомендуетсяименно для того, чтобы не потерпеть разрушительного действия этих слабительных достоинств.

Полезен против высокого уровня холестерина

В случае наличия высокого уровня холестерина в крови его вклад в растворимую клетчатку очень помогает, когда речь идет о снижении высокого уровня холестерина, благодаря тому, что он способен образовывать своего рода вязкий гель, который фиксируется в липидах.

Высокая антиоксидантная способность

Сливы идеальны, когда речь идет о снижении действия свободных радикалов, благодаря их высокому содержанию природных антиоксидантов, как, например, в случае антоцианов, которые являются основным элементом, придающим ему характерный цвет. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыФрукты от запоров