Натуральные советы для снижения высокого напряжения
высокое напряжение или также известный как гипертония это заболевание, которое характеризуется генерировать более высокое кровяное давление в артериях, чем необходимо организму.
Как таковой, Кровяное давление - это сила, оказываемая кровью на стенки артерий, когда она прокачивается сердцем, Когда это давление равно или превышает 140 мм рт. Ст. (Ртуть), это когда оно воспринимается как сердечно-сосудистая патология, которая влияет на дыхательные процессы и общее функционирование организма.
В процессе сокращения и перекачивания крови сердце испускает два типа артериального давления: первый признается систолическим, а второй - диастолическим. В первом случае это происходит, когда сердце бьется и качает кровь, а во втором - когда сердце уже отдыхает.
Оба давления имеют стандартные значения, которые указывают на их нормальное и здоровое состояние. Нормальное систолическое давление у взрослых и детей должно быть ниже 120 мг рт. Ст., А диастолическое давление ниже 80 мм рт..
Хотя артериальное давление увеличивается с возрастом и размером тела, когда оно достигает значения, значительно превышающего установленное, оно уже считается состоянием высокого артериального давления, которое должен лечиться и помогать профессионалу.
Тем не менее, существуют различные естественные методы лечения, которые помогают поддерживать в нормальном состоянии кровяное давление, которое может выполняться одними и теми же пациентами.
Люди, страдающие от высокого кровяного давления (люди с гипертонической болезнью), страдают сердечно-сосудистыми, эндокринными или почечными заболеваниями, что, в свою очередь, соответствует чрезмерному потреблению наркотиков, сигарет и алкоголя.
Злоупотребление солью во время еды, стресс и отсутствие физической активности (малоподвижный образ жизни) являются факторами, которые также влияют на артериальную гипертензию, поэтому естественный совет тогда противопоставляется этим причинам и служит эффективным средством для снижения стресса. Высокая и нормализующая сила сердца перекачивает кровь по артериям.
Природные рекомендации по снижению гипертонии
Уменьшить потребление соли на кухне
Натрий и хлорид натрия (NaCl) являются основными компонентами индустриальной соли.
Хотя натрий в своих преимуществах помогает сбалансировать процессы и электрическую информацию в нервах и мышцах, его чрезмерное потребление является основной причиной задержки жидкости, которая приводит к увеличению объема крови и в то же время , увеличение силы или давления в сердце при перекачивании крови.
Когда кровь приобретает больший объем, сердце должно удвоить усилие, чтобы распределить это жидкое вещество по другим тканям и органам, так что оно автоматически повысит уровень артериального давления.
В этом смысле важно готовить еду с очень небольшим количеством соли и знать количество натрия, которое есть в обработанных продуктах, которые мы покупаем, которые в большинстве своем высоки и должны потребляться очень мало. Вот питательная важность этикеток и их информативный вклад, чтобы знать их компоненты и степень, в которой они проявляют себя.
Иметь аэробные упражнения
Среди упражнений и наиболее эффективных тренировочных программ для снижения высокого напряжения, такие мероприятия, как ходьба, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, плавание и альпинизм.
Все может быть сделано от 30 до 60 минут в день и по крайней мере три-пять дней в неделю. Всегда желательно иметь несколько дней отдыха, чтобы расслабить мышцы и дать им восстановиться.
Постоянно эти аэробные упражнения (которые зависят от дыхания и перекачивания крови) помогают снизить значения высокого напряжения и поместить их в нормальные показатели ртути. Занятия спортом помогут вам похудеть и улучшить работу вашего сердца.
Избегайте алкоголя и сигарет
Сигаретный дым мешает дыхательным процессам и является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку частота возникновения гипертонии у курильщиков в три раза выше, чем у остальной части населения.
С другой стороны, алкоголь также является вредным для сердца веществом, и его чрезмерное употребление увеличивает уровни давления или, наоборот, ослабляет их (кардиомиопатия), поскольку алкоголь токсичен для сердечной мышцы и может изменить его работу.
Соблюдайте диету, богатую овощами, зерновыми и бобовыми
Чеснок, сельдерей, овес, лимон и бобовые являются важными продуктами в диете для снижения высокого кровяного давления. Например, овсяные волокна помогают очистить организм и контролировать уровень артериального давления, а также регулировать пищеварение.
Овощи и зеленые овощи богаты клетчаткой, а также дают много пользы людям с гипертонией.С другой стороны, лимон помогает устранить жесткость кровеносных сосудов, делая их более мягкими и гибкими, позволяя снизить высокое кровяное давление и улучшить сердечно-сосудистую функцию. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыгипертония
