Семена кунжута: невероятная польза для здоровья
Хотя много раз они остаются совершенно незамеченными в наших глазах, Семена кунжута присутствуют в любой повседневной пище, Более того, с ними мы можем подготовить Gomasio, популярная соль кунжута. Кроме того, мы также можем найти их в типичных булочках для гамбургера, и они также присутствуют в бесчисленных сладостях, таких как печенье, пирожные или пончики. И с годами кунжутное масло также стало известным благодаря большому буму, благодаря которому эта еда принесла как китайскую, так и японскую кухню.
Бросая другие интересные факты о кунжуте, следует отметить, что "Sesasum Indicum«Это семя, которое обычно растет в Индии и Африке с незапамятных времен. Хотя это было не так хорошо в восемнадцатом и девятнадцатом веке, когда он начал транспортировать на континенты Европы и Америки.
Тысячи рабов того времени обменялись с ней, чтобы получить другую еду или специи. И с тех пор, он все чаще заселялся в таких регионах, как США и Карибский бассейн, И в этих местах есть много блюд, основной базой которых является кунжут.
Тем не менее, это семя Он не только служит для приправы и придает больше вкуса нашим блюдам, Это также пища, которая способствует многочисленные преимущества для нашего здоровья. Хотели бы вы встретиться с ними? Ну, если так, то мы попросим вас не упускать из виду следующие строки.
Преимущества семян кунжута
Кунжут является мощным источником витамина Е
Конечно, многие из вас не знали, что кунжут является одним из лучших источники витамина Е, которые существуют, На самом деле, он также очень присутствует в некоторых орехах, таких как миндаль и фундук, Как только это станет известно, мы узнаем некоторые другие его свойства:
- Это мощный антиоксидант. Благодаря потреблению витамина Е можно будет замедлить процесс старения всей нашей кожи, чтобы мы выглядели моложе и пышнее.
- Можно вылечить сердечно-сосудистые и глазные заболевания, Витамин Е также является мощным союзником в борьбе с гипертонией. Его употребление также рекомендуется пожилым людям, так как оно предотвращает появление заболеваний глаз.
Магний очень присутствует в семенах кунжута
Такой важный компонент как магний мы также можем найти его внутри семян кунжута. Как и в случае с железом и кальцием, это элемент, который необходимо учитывать для укрепить всю нашу иммунную систему, Ко всему этому мы должны добавить следующие преимущества:
- Борьба со стрессом, Об этом нужно помнить сегодня. Особенно, если мы ведем напряженную жизнь со всеми видами личных и профессиональных задач, которые могут заставить нас чувствовать усталость и усталость. Вот почему мы рекомендуем употреблять магний пару раз в неделю, чтобы поднять себе настроение.
- Это дает нам плюс энергии. Это связано с тем, что магний ускоряет обмен веществ, то есть то, что переводится после парашюта энергии, иногда так необходимой, чтобы стоять на остальной части недели на 100%.
- Предотвращает диабет, Некоторые научные исследования, подобные тому, что он дал вАмериканский журнал клинического питания«Они утверждают, что семена кунжута регулируют выработку глюкозы в крови. Это означает, что эта пища может оказать большую помощь в профилактике диабета.
Как мы можем взять семена кунжута?
Еще одно большое преимущество семян кунжута в том, что мы можем потреблять их множеством разных способовкаждый со своими особыми преимуществами. Первый и самый распространенный из них - это взять их полностью поджарить и добавить их в любой цельнозерновой хлеб что мы берем на завтрак.
Кроме того, еще один вкусный способ насладиться всеми его преимуществами, это смешать его с мед что мы можем помазать позже в богатый тост, когда мы встаём, Это позволит укрепить нашу оборону, и у нас также будет достаточно энергии, чтобы встретить день.
Наконец, также очень часто можно увидеть их в форме кунжутное масло, Эта жидкость дает нам дополнительное количество Омега 6 и 9 который оказывается наиболее полезным для нашего здоровья.
Свойства семян кунжута, короче
- Рекомендуется мужчинам, чье ежедневное потребление предотвращает мужское бесплодие благодаря содержанию цинка.
- Он идеально подходит для беременных женщин и женщин, достигших менопаузы, благодаря содержанию кальция.
- Это мощный афродизиак.
- Полезен против высокого уровня холестерина при снижении уровня холестерина, благодаря его вкладу в лецитин.
Пищевая ценность семян кунжута
100 грамм семян кунжута обеспечивают следующие питательные свойства:
- 599 калорий.
- Белки: 20 гр.
- Жир: 58 гр.ненасыщенных жиров.
- Минералы: кальций (675 мг.), Железо (9 мг.) И цинк (5 мг.). Он также содержит медь, хром, фосфор и магний в меньших количествах.
