Почему мы должны избегать жареных или сладких орехов
Нет сомнений, что орешки Они стали пищей, которая приобрела большую известность в последние годы, в основном благодаря тому, что их предписывают уменьшать беспокойство или потому, что количество смазка этот вклад полезен для здоровья, если они потребляются умеренно.
На самом деле, мы знаем, что у них много свойств, которые служат людям всех возрастов. в основном, обеспечить энергию и они помогают сопротивлению спортсменов, так как они работают на нервно-мышечном уровне; защитить сердечно-сосудистую систему, уменьшая Холестерин ЛПНП или плохой холестерин, и увеличение ЛПВП или известный хороший холестерин.
И витамины, и минералы, которые дают орехи, делают их прекрасным антиоксидантом.будучи полезным для предотвращения старения наших клеток, а также помогает нам в профилактике дегенеративных заболеваний; увеличить ткани и нервную связь наших нейронов, помогая детям иметь большая способность сохранять информациюв дополнение к их противовоспалительные свойства.
Мы также знаем орехи на сумму волокно они также помогают при пищеварении и очень полезны при естественном лечении запоров.
Кроме того, они обладают Омега 3 и Омега 6считается необходимым, потому что наш организм не способен воспроизводить их. Тем не менее, они дают ненасыщенные жиры, то есть они не останутся застрявшими и хранятся в стенках наших артерий артерий.
И если мы смешаем их с другим зерновым, вы сможете получить белок хорошего качества благодаря содержащимся в них сложным углеводам и белкам растительного происхождения.
Как жареные орехи?
Наиболее распространенными являются сырые и жареные, но есть и жареные орехи, Конечно, вы видели их на улице, но вы точно не знаете, насколько они вредны для вашего здоровья. Из-за большого разнообразия на рынке, жареные орехи - всегда выбор потребителянаиболее предпочтительны, особенно если мы не беспокоимся о том, сколько жира они могут внести.
Например, жареные орехи уменьшают количество Витамин Е и В1 что они имеют происхождение, все происходит в процессе обжарки, хотя у них больше вкуса. Кроме того, они обычно соленые, что может вызвать проблемы с гипертонией.
Сырые орехи идеальны к сопровождающим блюдам и салатам прискорбно то, что у них не всегда есть вкус, который нравится клиенту, поэтому многие люди избегают употреблять их в оригинальном виде.
Жареные - худший вариантКаким бы вкусным это ни выглядело или не было известно, производитель или продавец обычно называют их свежими и узнаваемыми, когда увеличивается потребление калорий.
Почему они не адекватны?
Нет сомнений, что любые сухофрукты полезны для здоровьяв зависимости от их потребления, так как их калорийность довольно высока, поэтому основная рекомендация должна состоять в том, чтобы есть порции, которые не превышают размер кулака (около 25 граммов в день). И, кроме того, до тех пор, пока они не были обжарены.
Настоящая проблема возникает из-за соли, которую добавляют после жарки, а также из-за масла, которое использовалось при жарке. Что касается соли, на каждые 100 г орехов вы получаете половину максимального рекомендуемого дневного потребления.
Кроме того, для жарки принято использовать нездоровые растительные масла и не рекомендуется, особенно если они рафинированы.
В то время как жареные орехи, те, которые обычно продаются, обычно не содержат соли, поэтому вы всегда должны проверять маркировку или просить доказать, является ли это магазин орехов. также Процесс жарки он добавляет всю энергию масла, которое поглощают орехи, чего не происходит, когда они поджарены.
А как насчет сладких орехов?
То же самое происходит с сушеные или засахаренные орехиНапример, это может быть случай тех, кто известен как пралиновый миндаль или собственный арахис garrapiñadosПотому что, если жареные продукты содержат большое количество насыщенных жиров и соли, последний будет иметь чрезмерное количество сахара.
Они будут очень хорошими и вкусными, но неужели вы перестали думать об огромном пике сахара, который включает в себя употребление одного кулака из этих засахаренных орехов?
Лучший совет всегда есть их естественным путемПоэтому лучше найти те, которые вам нравятся больше всего, и если процесс поджаривания должен произойти, будьте дома по своему вкусу, а не купленным таким образом.
Во время еды без соли, жарки или карамелизации, в орехах вы найдете одни из лучших и наиболее здоровая пища, что, как будто этого было недостаточно, быстро сократить аппетит. То, что у них есть хорошие жиры, не означает, что их можно есть в любом случае, поэтому специалисты продолжают рекомендовать их в натуральном виде, а не жареные, соленые или засахаренныеЕсли вы хотите знать почему, просто проверьте информацию о питательности жареных орехов, которую вы найдете на этикетке, чтобы вы могли ее сертифицировать.
Почему мы должны также избегать соленых закусок и закусок?
Мы всегда проводим их на встрече между друзьями, общаемся с семьей, наблюдаем за игрой, читаем книгу, и хотя есть их в какой-то момент не проблема, это происходит, когда мы делаем это почти ежедневно. Они коммерческие закуски (картофель, чипсы, жареные орехи ...).
Одна из главных проблем, которую следует учитывать во многих коммерческих закусках, существующих сегодня на рынке, заключается в том, что одним из главных ее недостатков является высокая калорийность.
Например, они обычно содержат между примерно 200 и 450 калорий на 100 грамм, приходя в значительной степени из жиры о том, чье качество и происхождение, в конце концов, потребитель не должен и полностью информирован.
Среди других аспектов, эти закуски часто сопровождаются низким содержанием минералов и витаминов, так как их исходное сырье подвергалось сильным манипуляциям и в них содержится значительное количество жира.
Кроме того, в подавляющем большинстве из них содержится слишком много натрия, что делает их несколько солеными закусками. Мы также находим в них много добавок, среди которых глутамат натрия (E 621).
Со всеми этими вопросами и принимая их рационально во внимание, те люди, которые хотят соблюдать диету и здоровое и сбалансированное питание они должны потреблять их время от времени.
Если добавить к этому, он страдает ожирение, запор, диабет или гипертония, его потребление полностью противопоказано. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темысахар
