5 окончательных советов, чтобы избежать целлюлита
целлюлитМы можем назвать это так, что это эстетическое зло, которое также может привести к проблемам со здоровьем и преследует многих женщин, которые уже имеют избыточный вес, страдают ожирением или даже худы и занимаются каким-либо спортом. На самом деле, по оценкам, это затрагивает 99% женщин.
Если бы мы должны были определить это, мы могли бы сказать, что в действительности мы сталкиваемся с заболевание подкожной клетчатки, который не всегда должен быть связан с лишним весом, так как он также имеет тенденцию затрагивать людей, которые поддерживают здоровый вес.
Он состоит в основном из подкожного жира, который образуется в областях, где женщины накапливают больше жира, таких как область бедер, живота и бедер.
Причина появления целлюлита может быть связана с несколькими факторами, среди которых проблемы кровообращения, генетические, гормональные факторы, задержка жидкости и плохие привычки питания.
Также называемый апельсиновой коркой, правда, что когда он появляется, его нелегко полностью искоренить, однако, изменяя наши привычки и образ жизни, мы можем помочь улучшить его или предотвратить его ухудшение.
На самом деле, хотя это не представляет опасности для здоровья, если мы сталкиваемся с явно эстетической проблемой, изменяя контуры и показывая нездоровый вид.
Ниже мы приводим серию советов или советов, которые помогут улучшить целлюлит. Советы, которые мы предлагаем, - выполнять их в течение всего года, а не только тогда, когда лето уже близко, и мы бежим, чтобы исправить это немедленно, чтобы исчез целлюлит.
1. Позаботьтесь о своей диете
Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой и водой, такие как овощи, фрукты, бобовые, цельные зерна, которые помогут вам бороться с запорами и хорошо функционируют при кишечном транзите. Запоры не помогают бороться с целлюлитом.
Избегайте напитков, которые содержат кофеин, сладкие напитки, алкоголь, табак, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, продукты, богатые насыщенными жирами. Выберите готовить на гриле, на пару или запекать, избегать жареных и потертых.
Уменьшите потребление соли, соль в избытке производит задержку жидкости, поэтому желательно умеренное потребление.
Будьте хорошо увлажнены, выпивая по крайней мере от 1,5 литров до 2 литров воды в день, которые вы можете чередовать с инфузиями, которые могут помочь устранить токсины и накопление жидкости.
Вместо кофе вы можете пить зеленый или красный чай, они являются хорошими союзниками, которые помогут вам бороться с целлюлитом, поскольку он помогает вам ускорить обмен веществ.
Другие инфузии, рекомендуемые для целлюлита из-за его разрушительных свойств и которые помогут нам устранить жидкости и токсины: настой из хвоща, одуванчика, настой ананаса, настой ульмарии, настой бузины.
2. Получить физические упражнения
Избегайте малоподвижного образа жизни, избыточного веса, выполняйте ежедневные физические упражнения умеренно и адаптированные к характеристикам каждого человека.
Ходите хотя бы один час каждый день в умеренном темпе.
Если ваше физическое состояние позволяет вам выбирать аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание, акваробика, езда на велосипеде, танцы, командные виды спорта, посещение спортивного центра или тренажерного зала и занятия кардиотренировками.
Сосредоточьтесь на области, которую вы затронули целлюлитом и хотите лечить и работать с ней.
Для этого выполните специальные упражнения для работы с такими областями, как бедра, ягодицы, живот и бедра.
Некоторые из этих упражнений для работы в пострадавших районах, упомянутых выше, можно выполнять даже дома.
3. Носите удобную одежду
Одежда, которую вы должны носить, должна быть свободной, обтягивающая одежда причиняет нам боль, поскольку она препятствует хорошему кровообращению, выбирайте свободную и удобную одежду, которая в то же время дает вам свободу движений и которая не угнетает вас.
Обувь желательно без каблука или минимального размера каблука, если вы любите обувь с небольшим каблуком.
Вы можете взять пятку 2,5 сантиметра или 4 сантиметра, это размер идеального и здорового каблука по совету ортопеда.
Высокие каблуки, которые используются непрерывно, нарушают кровообращение и могут в конечном итоге быть вредными, вызывая боль в спине, боли в спине, проблемы в коленях, дисбаланс, падения, растяжение связок голеностопного сустава.
4. Остерегайтесь некоторых вредных привычек
Вредные привычки сидеть, так как это может быть привычкой скрещивать ноги, - это позиция, которая способствует появлению или постоянству целлюлита, потому что эта позиция препятствует хорошему кровообращению.
Когда вы сидите, делайте это правильно, поставив колени параллельно и ступни на полу.
Если по характеристикам вашей работы вам приходится долго сидеть, используйте все возможности, чтобы вставать и вытягивать ноги.
Пройдите в конце рабочего дня не менее часа, если вы долго сидели, чтобы стимулировать кровообращение.
5. Рекомендации по использованию кремов
При применении антицеллюлитного крема вы также должны делать это правильно, чтобы стимулировать кровообращение.
Начните сначала с ног, а затем медленно массируя, поднимайтесь, пока не дойдете до области английского языка.
Применяя антицеллюлитный крем в этом смысле, мы делаем идеальный путь, потому что это путь, который делают кровеносные сосуды.
Хотя искоренение целлюлита трудно вообще, следуя этим советам, мы можем значительно улучшить его, в то же время способствуя заботе о нашем здоровье. темыцеллюлит
