Можно ли есть красное мясо при гипертонии?
Вы любитель и верный потребитель красное мясо? Вы склонны употреблять его каждый день и, кроме того, страдаете от гипертония? Тогда вам следует пересмотреть свой ежедневный рацион, чтобы избежать большего вреда для вашего здоровья.
Многое сказано по всему красное мясо и его негативное влияние на здоровье человека, особенно его влияние. Некоторые эксперты говорят, что употребление красного мяса при гипертонии - это плохо. Красное мясо с точки зрения питания - это то, что происходит от млекопитающих. Например, говядина, свинина, баранина и другие.
Несколько исследований связали потребление красное мясо с гипертонией, поскольку он содержит высокий уровень насыщенных жиров. Это те, которые содержат молекулы триглицеридов, которые в то же время содержат жирные кислоты. Это один из трех типов жиров. Есть также ненасыщенные и транс-жиры.
Хорошо известно, что исследования и разнообразие известных медицинских специалистов говорят, что насыщенные жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, например, высокое кровяное давление.
Вы должны помнить, что гипертония, обычно известная как высокое напряжениеЭто патология, которая заключается в повышении артериального давления, а это значит, что на стенках артерий много крови.
гипертония Это сердечно-сосудистое заболевание, и оно затрагивает многих людей в мире. Ничто иное на территории Испании, 14 миллионов человек живут с этим условием. Из этого числа 9,5 миллиона не контролируются, а около 4 миллионов еще не диагностированы.
Возвращаясь к теме красного мяса и его влияния на людей с гипертонией, мы должны принять во внимание, что когда мы потребляем слишком много говядины и, кроме того, у нас нездоровая диета с высоким содержанием насыщенных жиров, а также холестерина, Риск страдания от гипертонии выше. Это, однако, будет зависеть от суммы, которую мы собираемся проглотить.
Потребление красного мяса не рекомендуется, если у вас гипертония.
В 2014 году в Швеции было проведено научное исследование, в котором приняли участие около 37 000 мужчин. эти люди которые потребляли более 75 граммов красного мяса в день, имели в 1,3 раза больший риск страдать или страдать от сердечной недостаточностипо сравнению с потребляющими менее 25 граммов в день.
С другой стороны, другое исследование, проведенное Университетом Пердью в Западном Лафайете, США, пришло к выводу, что употребление около 85 г красного мяса три раза в неделю не является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается женщин, то статья, опубликованная в Журнал Гипертонии и проведенные врачами из Бригама и Женской больницы (Бостон, США), определили, что глотание красного мяса увеличило риск гипертонии и, следовательно, его потребление должно быть дозировано, когда человек уже начинает представлять симптомы этого заболевания.
Без лечения гипертония может привести к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности или почечной недостаточности.
В этом же документе специалисты в своих рекомендациях предлагали людям с гипертонией отменять диету на 180 градусов. Они посоветовали потребление фруктов, овощей и клетчатки.
Они также напомнили, что потребление красное мясо Это не должно быть устранено полностью, поскольку здоровая диета нуждается в насыщенных жирах, но это количество должно быть ограничено.
Чтобы заменить красное мясо, мы можем потреблять рыбу, которая содержит меньше насыщенных жиров, чем мясо. Кроме того, они богаты омега-3, которые являются жирными кислотами, которые полезны, когда речь идет о снижении уровня холестерина.
Какие продукты следует избегать, если у нас гипертония, кроме красного мяса?
Другими продуктами и напитками, которые следует избегать, если вы страдаете от гипертонии, являются: соль, диетическая сода, алкоголь, сладости, бекон, маргарин, соленые огурцы, жареные продукты и молочные продукты.
На самом деле, настоятельно рекомендуется ограничить и уменьшить использование соли на кухне, а также избегать добавления соли в пищу, которую мы собираемся съесть. В этом смысле очень полезно попытаться привыкнуть к натуральному вкусу пищи, прежде всего, приучить наш вкус наслаждаться здоровыми блюдами без добавления соли в пищу.
Итак, вы можете есть красное мясо?
В заключение, красное мясо является основным источником белков и жиров в большинстве диет, но мы должны потреблять его умеренным образом и сопровождать его потреблением здоровой пищи. Конечно, до тех пор, пока у нас нет проблем со здоровьем.
В случае страдания от гипертонии, лучше всего заменить красное мясо белым мясом (например, курицей или кроликом) и рыбойСтановясь этими лучшими альтернативами.
Причина более чем очевидна: хотя красное мясо является источником белков хорошего качества и особенно железа, содержит большое количество насыщенных жиров, что способствует увеличению еще больше, если подходит наше кровяное давление, к которому присоединяется, что влияет на образование тромбов в результате образования тромбоцитов в наших артериях.
Поэтому рекомендация более чем очевидна: Наличие гипертонии не намного менее подходит для употребления в пищу красного мяса.
Кроме того, важно пойти к врачу, чтобы проверить кровяное давление и чтобы оно обеспечивало диету в соответствии с их физическими характеристиками и потребностями. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыМясная Гипертония
