Контролировать аппетит: советы и хитрости

Теперь, когда мы находимся прямо в середине так называемого операция бикиниВесьма обычно, что многие люди, как правило, следуют широкому спектру диет для похудения, с помощью которых, с одной стороны, очищают и детоксифицируют то, что ели во время Рождества, а с другой стороны, чтобы похудеть и выглядеть Лучшая фигура до прихода лета.

Правда в том, что ключ к идеальному весу мы находим в стремлении к здоровой жизни. Короче говоря, здоровый образ жизни, основанный на практика физических упражнений и в последующем сбалансированная диета, богатый свежей, натуральной и здоровой пищей.

В любом случае важно не только избегать перееданиено иметь под рукой несколько полезных советов, когда дело доходит до знания как уменьшить аппетит, что поможет положительно поесть меньше и, таким образом, понемногу уменьшать наш вес.

И это важно знать как контролировать аппетитТак как, как мы увидим в этой заметке, мы избегаем перерывов между приемами пищи и не переедаем быстро.

Трюки, чтобы контролировать аппетит

  • Сделать пять приемов пищи в день: Важно не только стать менее голодным к следующему приему пищи, но и чтобы наше тело постоянно «занято» сжиганием жира. Помните, что если вы пропустите какую-либо еду, вы, вероятно, попадете к следующей с большим голодом, и в итоге вы будете есть быстро, не давая времени вашей пищеварительной системе послать мозгу необходимые сигналы, чтобы узнать, что она уже насыщена (узнайте больше о leptin), так что в конечном итоге вы будете есть чрезмерно.
  • Жуйте медленно и наслаждайтесь каждым укусомЕсли вы едите медленно, вы поможете своей пищеварительной системе послать достаточно сигналов, чтобы вы знали, что вы уже удовлетворены. Люди с избыточным весом имеют тенденцию переедать, а также быстро.
  • Подавать небольшую порцию и не повторять: Ключ к похудению - есть небольшое количество еды пять раз в день. Если раньше вы ставили большую тарелку, попробуйте положить ее наполовину или, по крайней мере, оставьте на тарелке немного еды. И, конечно же, избегайте повторения. Это может помочь подать еду на десертной тарелке.
  • Ешьте фрукты для здоровой закуски: в полдень или в полдень, когда вас атакует голод, лучше всегда выбирать фрукты. Это не обеспечит только калории и большое разнообразие преимуществ и питательных свойств.

В натурдиетах | Как контролировать свой аппетит

Изображение | Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.

Как обмануть аппетит? Советы диетолога Светланы Кашицкой (May 2021)