Диета Зоны: сбалансированная и адекватная диета для похудения

Избыточный вес и ожирение стали двумя серьезными проблемами со здоровьем для большого числа людей. Пример: за последние 14 лет в нашей стране случаи избыточного веса увеличились опасно на 200%.

Поэтому важно соблюдать диету для похудения, которая помогает не только похудеть, но и не ставит под угрозу наше собственное здоровье. Всем известно о существовании большого разнообразия диет, которые ограничивают определенные группы продуктов питания, что в конечном итоге не только позволяет снизить вес, но и усиливает так называемый эффект отскока, а также приводит к нарушению питания, которое может быть серьезно.

Например, сегодня мы можем назвать популярную диету, основанную на исключительном потреблении белков и снижении почти до нуля потребления углеводов, которое в прошлом году, по-видимому, уменьшилось, именно потому, что многие из людей, которые имеют Они часто проверяют его последствия для собственного здоровья.

Вот почему мы сталкиваемся с эффективными диетами, которые обеспечивают сбалансированность питания, а также помогают не только похудеть и избавиться от жира, но и заботиться о нашем здоровье, это всегда что-то чрезвычайно важное. Как и в случае с так называемыми Диета Зоны.

Что такое зональная диета?

Это новая концепция питания, созданная американским биохимиком Доктор Барри СирсЭто было чрезвычайно принято во многих странах именно благодаря той эффективности, которую мы указали в предыдущих статьях.

Это здоровый стиль питания характеризуется достичь правильного гормонального баланса, Для этого, в отличие от других диет, предлагает сбалансированное питание среди всех групп питательных веществ: 40% углеводов, 30% белка и 30% жира следует добавлять к каждому приему пищи. Кроме того, Вклад омега-3 незаменимых жирных кислот имеет важное значение.

Мы должны помнить, что мы не сталкиваемся с ограничительной диетой с точки зрения того, какую пищу есть и как ее сочетать, чтобы нет необходимости взвешивать едуи можно свободно объединять их между собой.

Преимущества зональной диеты: зачем ее выбирать?

Принципиально не только потому, что это диета, которая предлагает баланс между всеми группами питательных веществ и не ограничивает никакую группу. Это позволяет достичь оптимального веса сбалансированным способомПотеря жира, а не мышечной массы.

Здесь мы выделяем его основные преимущества:

Улучшает уровень холестерина и триглицеридов.
Это помогает поддерживать стабильные уровни глюкозы и инсулина.
Оптимизирует правильное функционирование иммунной системы, снижая риск заболеть.
Улучшает и предотвращает хронические заболевания.
Увеличивает физическую, умственную работоспособность, энергию и приносит жизненную силу.
Омолаживает кожу, волосы и ногти.

Расчет потребностей в питании

Диета определяет то, что мы должны есть каждый день в количестве блоков. Чтобы знать, сколько блоков мы можем съесть в день (или что такое же, какое у нас количество блоков), мы должны принять во внимание процентное содержание телесного жира, нежирного жира и физическую действительность, а также другие факторы.

Например, блок делится на 40% углеводов (1 единица углеводов, что соответствует 9 г чистых углеводов), 30% белка, что соответствует 7 г чистого белка (1 единица белки) и 30% жира, что эквивалентно 3 г чистого жира (1 единица жира).

Давайте приведем пример: мужчине со средней физической нагрузкой ему понадобится 14 блоков в день, а женщине с такой же физической нагрузкой потребуется около 11 блоков в день.

Продукты Зональной Диеты

Чтобы завершить диету и легче узнать количество блоков, которые мы едим каждый день, очень хорошая идея - выбрать Продукты EnerZona, которые состоят из широкого спектра продуктов, которые помогут вам достичь соотношения 40-30-30 в простой, легкий и удобный способ.

Ниже приводятся краткие сведения о продуктах, которые вы можете купить:

Супы и кремы: мы находим вкусный крем из грибов, такой аппетитный осенью и зимой, и крем из овощей.
Сладкие закуски, мини-камни и печенье: среди печенья мы можем выбрать овсяное, шоколадное и кокосовое печенье. Мини-камни - это вкусные хрустящие шоколадные конфеты в окружении шоколада. Между барами мы можем выбрать шоколад, кокос, апельсин, ваниль, йогурт и сырный торт.
Смузи быстрого приготовленияЭто смесь вкуса и приятной текстуры, которые готовятся путем растворения в полужирном молоке или воде и могут быть приняты в горячем или холодном виде. Вы можете найти их с ароматами шоколада, клубники и капучино.
Соленые закуски: пакеты по 3 крекера в каждом, без производных молока или дрожжей и с высоким содержанием клетчатки. Вы можете выбрать между средиземноморским вкусом и черными оливками.
Соевые белки: соевый белок 90%, состоящий из порошка протеиновых добавок, который становится чистым источником белка, подходит для людей, соблюдающих низкобелковые диеты.
Омега-3 жирные кислоты: пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами, которая помогает снизить риск хронических заболеваний, сердца и артрита. Кроме того, это улучшает концентрацию и жизненную силу.

Мы оставляем вам образец продуктов, которые мы попробовали:

Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыдиета