Пустые калории: ключи для исключения их из рациона
Они называются пустые калории для тех, которые вносят в наш организм разнообразное количество калорий, но нет типа питательных веществ или пользы для нашего здоровья.
Это касается, например, газированных напитков с добавлением сахара, желе или выпечки, алкогольных напитков, жареной пищи, колбас, жирного мяса и масла, и это лишь несколько примеров.
Они могут быть вкусной едой и для тех, у кого есть определенные пристрастия, но они, как правило, богаты простыми сахарами, насыщенными жирами и рафинированной мукой.
Так что, в основном, мы получаем калории, которые, как мы говорили в начале этой статьи, не имеют питательной ценности и не приносят пользы нашему здоровью.
Пустые калории и их положение в рационе
пустые калории во многих диетах они, как правило, занимают доминирующее положение, поскольку в настоящее время предпочитают выбирать гамбургер, алкогольный напиток или сладкое, чтобы выбирать более здоровую и питательную пищу.
И то, что пустые калории могут быть в некоторой степени вредными для здоровья, потому что они заставляют наш организм получать только энергию, и должны компенсировать недостаток основных питательных веществ с другими продуктами, так что, в конце концов, общее количество потребляемых калорий, как правило, чрезмерно.
Кроме того, пустые калорийные продукты Они в основном характеризуются тем, что они насыщают пищу, так что в дальнейшем у нас будет мало голода, чтобы потреблять те продукты, которые нам нужны, являясь питательными продуктами.
Возможные риски пустых калорий
Как мы уже отмечали, пустые калории обычно содержат большое количество вредных для здоровья жиров и простых сахаров, поэтому появление высокий уровень холестеринаособенно холестерин ЛПНП и триглицериды.
Или они могут даже повлиять на внешний вид диабет, в основном сахарный диабет 2 типа.
Как устранить пустые калории из нашей диеты
Мы должны попытаться исключить пустые калории как из самой диеты, так и из ежедневного рациона, которому мы следуем каждый день.
Наилучший вариант - выбрать методы приготовления с низким содержанием жира, заменить типичные безалкогольные или алкогольные напитки на фруктовые соки или воду, а когда мы голодны, но не время есть, выбирайте свежие фрукты, овощи, орехи или йогурты. чтобы убить ошибку. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
