Рыбий жир: преимущества и свойства

жирные кислоты являются органическими компонентами жиров, которые обеспечивают энергию для нашего тела и позволяют развитию различных тканей, среди других важных качеств как для нашего здоровья, так и, в конечном счете, для правильного функционирования нашего организма. В пределах известных как незаменимые жирные кислоты мы находим Омега 3 и Омега 6, которые характеризуются тем, что являются здоровыми жирными кислотами с интересными преимуществами для нашего сердечно-сосудистого здоровья.

Относительно того, какие продукты наиболее богаты незаменимыми жирными кислотами, мы можем упомянуть рыбу, а более конкретно: рыбий жирТак как эти продукты действительно богаты разными и разными маслами, которые очень полезны для нашего организма. На самом деле, Рыбий жир отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Пищевые преимущества рыбьего жира

Рыбий жир очень богат незаменимыми жирными кислотамисреди которых можно упомянуть омега-3 жирные кислоты, которые являются предшественниками кислот альфа-линоленовой кислоты (ALA), DHA и EPA, а также протагландины PGE3, который характеризуется как тип гормонального вещества с прекрасными функциями в нашем теле.

Полезным вариантом, когда речь идет о снабжении нашего тела рыбьим жиром, является выбор потребления жирная рыба холодной воды, как в случае с скумбрия, тунец, лосось и сардины, Тем не менее, также можно найти на рынке добавки с рыбьим жиромкоторые также содержат интересные количества витамина Е и могут сочетаться с другими витаминами (такими как витамин А, В1, В2, В3 и D) и с минералами, такими как кальций или железо.

Свойства рыбьего жира

Хорошо для холестерина и высоких триглицеридов

Если у вас есть высокий уровень холестерина или высокие триглицеридырыбий жир помогает снизить высокий уровень этих двух жиров в крови. На самом деле, исследователи считают, что рыбий жир способен снизить уровень холестерина и триглицеридов на 20-50% в сочетании с соблюдением здоровой диеты с низким содержанием жира и регулярными физическими упражнениями. ,

Позаботьтесь о своем сердечно-сосудистом здоровье

Поскольку рыбий жир богат незаменимыми жирными кислотами, которые помогают уменьшить присутствие жиров в крови, предотвращая их накопление, он также полезен для заботиться о нашем сердечно-сосудистом здоровьепомогая нам предотвратить болезни сердца, Но это качество интересно не только тем, кто хочет их предотвратить, но и тем пациентам, у которых уже есть некоторые заболевания сердца, учитывая, что помочь снизить риск смерти от болезней сердца, Это также предотвращает укрепление артерий, состояние, известное как артериосклероз.

Эти преимущества также интересны в случае страдания от гипертонияУчитывая, что омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбьем жире, способны расширять кровеносные сосуды, качество, которое, в свою очередь, приводит к снижению уровня высокого кровяного давления.

Помогите похудеть

Различные научные исследования показали, что регулярно принимать добавки с рыбьим жиром помощь в потере весав то время как снижает уровень сахара в кровиособенно у людей с избыточным весом или ожирением. Эти исследования подтвердили, что прием 6 граммов рыбьего жира, богатого DHA и EPA каждый день, значительно снижает жировые отложения, когда диета сочетается с практикой физических упражнений.

Хорошо для здоровья ваших глаз

Конечно, вы знаете, что регулярное употребление рыбы помогает береги глаза и предотвратить различные заболевания глазкак, например, случай, известный как дегенерация желтого пятна, связанная с возрастом, В этом смысле существуют научные доказательства того, что регулярное употребление рыбьего жира, чаще, чем раз в неделю, снижает риск развития дегенерации желтого пятна.

Полезно для вашего психического здоровья

Наблюдалось, что регулярное потребление рыбы в рационе, а также добавки с рыбьим жиром, очень хороши для поддержания психического здоровья. В частности, это выгодно для:

Дети с СДВГ: при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей это помогает улучшить как ловкость мышления, так и поведение, особенно у детей с СДВГ от 8 до 12 лет.
Биполярное расстройство: Добавки с рыбьим жиром, принимаемые в сочетании с назначенным медицинским лечением, по-видимому, улучшают симптомы депрессии, характерные для биполярного расстройства.
психозРегулярный прием рыбьего жира помогает предотвратить развитие серьезных психотических расстройств.

Другие преимущества рыбьего жира

В дополнение к преимуществам и свойствам, уже указанным выше, рыбий жир хорош для:

Предотвратить ракРазличные исследования показали, что женщины, которые регулярно потребляют рыбий жир, имеют меньший риск рака эндометрия.
Предотвратить остеопороз: прием рыбьего жира, особенно в сочетании с маслом вечерней примулы, помогает замедлить потерю костной массы, одновременно увеличивая плотность костной ткани в костях.
Предотвратить выкидыш: у женщин, страдающих от повторных выкидышей из-за антифосфолипидного синдрома, рыбий жир помогает в его профилактике путем увеличения доли живорождений.

Изображения | Леон Брокард / Стивен Каммингс Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темымасло