Пища для пляжных дней: бутерброды и бутерброды
С приходом весна (Будьте осторожны с весенняя аллергия!), хорошая погода также прибывает, и с этим желание не ждать лето и наслаждайтесь, например, хорошим днем на пляже.
Как это происходит в большинстве случаев, когда, например, мы наслаждались полевым днем или пляжем, иногда мы склонны есть что-нибудь и все, особенно, чтобы не терять время на солнце.
Это не может быть вредным, если это не делается ежедневно, хотя, если вы соблюдаете диету для похудения или просто заботитесь о своей фигуре, вы можете взять ряд рекомендаций или советов, чтобы узнать, что есть в пляжные дни.
Остерегайтесь бутербродов ...
Много раз мы выбирали самое простое: сделать вкусный бутерброд или сэндвич, Как мы уже много раз говорили, это совсем не вредно, но главная мера предосторожности, которую необходимо принять, - это знать, как выбрать начинку и что мы используем в качестве заправки (оливковое масло, томатный соус, майонез ...).
Конечно, число диетологов, которые совпадают, указывая на хлеб (пищу, обычно используемую для приготовления бутербродов), как элемент, который можно охарактеризовать как выпечку, не будучи таким адекватным или здоровым, как вы думаете, увеличивается. , не только для ингредиентов, которые, как правило, используются при его приготовлении, но и для его калорийности и в сахарах.
Что касается начинки, с которой мы будем готовить бутерброды, мы должны указать, что лучший выбор - выбрать те, низкокалорийные продуктытакие, как куриная грудка, индейка или ветчина, приготовленная на нежирной основе, или овощи, такие как тонкие ломтики помидор, листья салата или луковые кольца.
Всегда лучше выбрать низкокалорийные заправки, такие как майонез с легкой, горчицей, кетчупом или легким белым сыром.
Конечно, когда речь заходит о хлебе, мы можем выбрать цельный хлеб или отруби, хотя, если нам не нравится этот тип хлеба или у нас нет его под рукой, хорошим выбором также является выбор хлеба.
... и с плесенью хлеба
Если вы считаете, что нарезанный хлеб - это полезная пища для ежедневных завтраков и закусок, мы должны сказать, что вы, вероятно, ошибаетесь. На самом деле, как мы кратко указали в предыдущих строках, все больше и больше диетологов называют его выпечкой. Почему?.
Принципиально из-за высокой калорийности и содержания ингредиентов не так адекватно, как мы могли бы подумать поначалу.
В среднем, ломтик хлебной плесени имеет тенденцию давать около 99 ккал, разделенных на 1,1 г жира, 19 г углеводов (из которых 3,2 г сахара) и 0,47 г соли ( что будет эквивалентно 8% суточной нормы потребления для среднего взрослого).
Не говоря уже о ингредиентах, которые обычно используются для его приготовления, которые во многих случаях вредны для здоровья: сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, растительные масла (в большинстве рафинированных случаев, такие как рафинированное подсолнечное масло) ), большое количество добавок (эмульгаторы и консерванты) ...
Поэтому, когда вы готовите обед или перекусываете, чтобы сходить на пляж или в бассейн, особенно если нам нужны бутерброды, это замена хлеба на обычный хлеб. Но не любой хлеб Мы должны отказаться от белого хлеба и выбирать хлеб из муки грубого помола. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыЛетняя еда
