Питание для мозга
Мы знаем, что есть хорошая серия пища для мозгаЭто положительно сказывается на том, что этот важный орган нашего организма выполняет свои функции правильно и адекватно.
К таким продуктам, например, относятся чернослив, бананы, овес, а также семена подсолнечника и голубая рыба (которые, кстати, также полезны для высокого уровня холестерина).
Это потому, что, согласно различным исследованиям, проведенным в последнее время, было показано, что определенные питательные вещества имеют тенденцию влиять на нашу способность концентрироваться и умственную ловкость, а также улучшать функционирование нервной системы.
Как вы наверняка знаете, хорошая диета должна включать достаточное количество минералов. В этом аспекте кальций вмешивается в передачу нервных импульсов; железо влияет на производительность и транспорт кислорода, в то время как цинк напрямую связан с химической активностью нейротрансмиттеров.
Питание для мозга
- глюкоза
Именно питательные вещества для мозга используются преимущественно, поэтому многие эксперты рекомендуют поддерживать стабильный уровень в крови, потребляя продукты, богатые сложными и простыми углеводами. - Незаменимые жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты - линолевая и линоленовая - необходимы для правильного развития как самой нервной системы, так и головного мозга из-за ее обилия в мембранах нейронов. - Витамины группы В
Это витамины, которые влияют на правильное и нормальное функционирование нервной системы и мозга, так как они участвуют в процессе производства нейротрансмиттеров. - Фосфолипиды
Это жиры, которые помогают производить миелин, который покрывает нервы, способствуя тому, что сигналы достигают мозга, в то же время улучшая интеллектуальные возможности, защищая от болезни Альцгеймера и улучшая настроение.
