Пищевая ценность банана
Тем не менее, он считается калорийным фруктом с высоким содержанием жира. Тем не менее, это не так, учитывая, что 100 грамм банана дают только 80 килокалорий, в то время как общее количество жира составляет всего лишь 0,2 грамма.
банан Это фрукт с большой питательной способностью, особенно богатый витаминами и минералами (среди которых выделяется калий, учитывая, что 100 грамм банана дают 385 мг).
Это фрукт, который обычно употребляют в спорте из-за содержания в нем белков и углеводов, поскольку это пища, которая обеспечивает энергию, помогает в регенерации мышц, а также обеспечивает минералы и питательные вещества, которые были потеряны в результате занятий спортом.
Его можно употреблять в любое время дня, хотя предпочтительнее есть его особенно по утрам за завтраком, поскольку он обеспечивает энергию, которая нужна нашему организму в течение всего утра, а также его калорийность, как мы видим, совсем не повышенную. ,
Что касается того, как его употреблять, то, хотя его можно есть только верно, отличный вариант - нарезать его на ломтики и подавать с холодным молоком и цельными зернами. Вкусно и полезно!
100 грамм банана обеспечивают следующие питательные свойства
калорий | 80 ккал. | ||
белок | 1,2 г. | ||
углеводы | 18,5 г. | ||
Всего жира | 0,2 г. | ||
витамины | полезные ископаемые | ||
Витамин а | 38 мг | натрий | 1мг. |
Витамин В1 | 0,05 мг. | фосфор | 27 мг |
Витамин В2 | 0,06 мг. | кальций | 8 мг. |
Витамин В3 | 0,7 мг. | калий | 385 мг. |
Витамин В6 | 0,37 мг. | магний | 36 мг. |
Витамин с | 11 мг | железо | 0,7 мг. |
Витамин е | 0,5 мг. | плавиковый шпат | 0,02 мг. |
железо | 0,24 мг. | ||
Узнайте больше о свойства банана.
Изображение | 24oranges.nl Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
