Сардина: преимущества и свойства

голубая рыба является одним из продуктов, богатых омега-3, ненасыщенной жирной кислотой, способной защитить сердечно-сосудистую систему человека и помочь снизить высокий уровень холестерина или предотвратить различные сердечные заболевания, среди других.

Один из голубая рыба Самым известным является лосось, чрезвычайно полезная пища, которая, например, приготовленная на гриле, становится чрезвычайно вкусной и полезной для нашего здоровья пищей на регулярной основе.

Но знаете ли вы, что сардины Они также являются различными голубая рыба одинаково здоров?

Преимущества сардин

сардина Это рыба, которая, хотя и содержит немного большее количество калорий, чем другие варианты, такие как дорада морского леща, является здоровой пищей, которой не должно хватать при любой сбалансированной диете.

Он отличается прежде всего высоким содержанием белков и минералов, среди которых особенно выделяются такие питательные вещества, как фосфор, железо и натрий.

Здесь мы суммируем основные польза сардин:

Особенно богаты омега-3 ненасыщенных жирных кислот.
Полезно для снижения уровня холестерина и высокого уровня триглицеридов.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезно для повышения текучести крови, что позволяет избежать риска развития тромбоза и атеросклероза.
Идеально подходит для сбалансированной диеты, здоровой и здоровой, особенно с высоким содержанием необходимых питательных веществ для организма.

Пищевая ценность сардин

100 грамм сардин обеспечивают:

Калории: 135 калорий.
Белки: 17,2 гр.
Жир: 9,4 гр. (из которых 2,5 грамма насыщенные, мононенасыщенные 2,9 грамма, полиненасыщенные 2,10 грамма).
Минералы: железо, магний, калий, фосфор, цинк и йод.
Витамины: витамины группы В (В1, В2, В3, В9 и В12), витамин А, витамин D и витамин Е.

Изображение | avlxyz Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.