Лучшие продукты, чтобы жить дольше
Нет сомнений в том, что соблюдение здоровой и здоровой диеты, основанной прежде всего на разнообразной и сбалансированной диете, является основополагающим, когда речь идет о заботе о нашем здоровье и предотвращении большого количества заболеваний и расстройств, связанных как с избыточным весом, так и с кормить. И действительно, соблюдение диеты такого типа также очень позитивно помогает, когда речь идет о продолжительной жизни.
Почему? Очень просто, следуя разнообразной и сбалансированной диете, богатой свежими фруктами и овощами, а также другими продуктами, богатыми с точки зрения питания, мы вносим в наш организм все ценные питательные вещества, которые вам нужны каждый день, чтобы иметь возможность не только функционировать оптимально, но чтобы наслаждаться хорошим здоровьем: витамины, минералы и микроэлементы, белки, углеводы, полезные жиры, антиоксиданты, вода ...
Если мы примем участие в недавнем научном исследовании, опубликованном несколько дней назад, мы можем даже поговорить о серии продуктов, которые позволят вам жить дольше, если вы будете регулярно включать их в свой рацион, делать физические упражнения и, в свою очередь, избегать вредных привычек, таких как табак и алкоголь. Вот самые важные из них:
- Оливковое маслоНет сомнений, что это натуральный продукт средиземноморской диеты. Он богат мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить риск развития инсульта или сердечных заболеваний.
- Черный шоколадНесмотря на то, что он считается десертом или сладким, его богатство антиоксидантами делает его превосходной пищей, когда речь идет о снижении риска сердечных заболеваний.
- Голубая рыбаКак лосось, форель, скумбрия или сардины, рыба особенно богата омега-3 жирными кислотами, идеально подходящими для снижения риска сердечных заболеваний. Кроме того, они также обеспечивают витамины А и D, идеально подходящие для нашей иммунной системы.
- чаи: зеленый чай выделяется прежде всего, хотя подавляющее большинство всех сортов чая выделяются своими невероятными качествами и преимуществами. В частном случае с зеленым чаем это натуральный напиток, особенно богатый флавоноидами, которые повышают кровяное давление, снижают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему (узнайте больше о том, как повысить защиту) и улучшают наше сердечно-сосудистое здоровье.
- Фрукты и овощиОни особенно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поэтому необходимы в нашем ежедневном рационе.
Изображение | Smabs Sputzer Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом.
