Хром
хром Это важный минерал для нашего тела, и в конечном итоге это также для нашего здоровья. Поскольку наше тело не может производить его, единственный способ обеспечить его для нашего тела - это еда, всегда выбирая продукты, богатые хромом.
Когда мы становимся старше, мы склонны удерживать меньше хрома, поэтому обогащенная хромом добавка интересна и полезна на этом очень важном этапе жизни.
Chrome функции
- Стимулирует синтез жирных кислот и холестерина.
- Важный в метаболизме жиров.
- Важный в метаболизме инсулина.
- Поддерживает правильное кровяное давление.
Преимущества хрома
В дополнение к функциям хрома, указанным в предыдущем разделе, он также обеспечивает следующие преимущества:
- Это помогает расщепить сахар, поэтому он помогает в лечении диабета.
- Поддерживает кровяное давление в крови на нормальном уровне.
Рекомендуемые суточные количества хрома
Рекомендовано ежедневное количество более 25 мкг хрома, что считается приемлемым с медицинской точки зрения и поэтому не сопряжено с риском для здоровья.
| возраст | люди | женщины | |
| 0-6 месяцев | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 месяцев | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 года | 11 | 11 | |
| 4-8 лет | 15 | 15 | |
| 9-13 лет | 25 | 21 | |
| 14-18 лет | 35 | 24 | |
| 19-50 лет | 35 | 25 | |
| +51 год | 30 | 20 | |
| Беременность и кормление грудью | -18 лет | 25 | |
| Беременность и кормление грудью | +18 лет | 35 |
Симптомы дефицита хромового дефицита
Дефицит хрома может вызвать:
- Низкая толерантность к глюкозе.
- Повышенный уровень сахара в крови.
- Уровни высокого холестерина.
Продукты, богатые хромом
Вот основные источники хрома:
питание | Содержание Chrome |
желток | 183 мг |
патока | 121 мг |
Пивные дрожжи | 117 мг |
телятина | 57 мг |
сыр | 56 мг |
Mosto | 47 мг |
Цельный хлеб | 42 мг |
Пшеничные отруби | 38 мг |
Цельный тростниковый сахар | 35 мг |
мед | 29 мг |
Картофель (старый) | 27 мг |
Зародыш пшеницы | 23 мг |
макаронные изделия | 15 мг |
шпинат | 10 мг |
бананы | 10 мг |
гримаса | 7 мг |
Обезжиренное молоко | 3 мг |
Кому могут понадобиться добавки хрома
В основном те люди, которые страдают диабетом, и те, кто хочет повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить или снизить уровень холестерина ЛПНП.
Терапевтическое использование хрома
- Те, кто хочет развивать мышечную массу (спортсмены).
