Худшие продукты, которые вы можете съесть во время диеты, чтобы похудеть
При соблюдении диеты для похудения важно и всегда помнить, какие продукты являются наиболее подходящими, а какие нет, учитывая, что выбирать продукты с высоким содержанием жиров и простых углеводов не то же самое, что употреблять богатые продукты. в клетчатке и в сложных углеводах, которые особенно имеют достаточное содержание жира.
С другой стороны, даже если придерживаться диеты с целью похудения, употреблять продукты, богатые полезными для здоровья жирами (как в случае с оливковым маслом и его высоким содержанием здоровых жирных кислот), не то же самое, что употреблять только те, которые способствуют только насыщенные жиры и транс-жир.
На самом деле, как предупреждают многие ученые, Употребление в пищу 5 г транс-жиров в день увеличивает риск сердечного приступа на 25%, Поэтому важно всегда знать, что мы едим, всегда выбирать сбалансированное и разнообразное питание, но, прежде всего, быть максимально здоровым.
Так, например, когда мы соблюдаем диету для похудения, нет никаких сомнений в том, что лучшими продуктами, которые мы могли бы потреблять, соблюдая диету для похудения, являются все те, которые являются здоровыми и здоровыми, с низким содержанием жира и богаты, однако, идеальными питательными веществами. для правильного функционирования нашего тела.
Но есть ряд продуктов, которые мы могли бы считать «запрещенными», чтобы похудеть. Что? Те, которые, в основном, являются богаты жирами и сахарами, которые только способствуют пустые калории.
Список продуктов, запрещенных в диетах для похудения
Кондитерские изделия, выпечка и печенье
Тот, известный как промышленные кондитерские изделиясреди которых мы находим булочки со сливками или какао, круассаны, печенье ... оно, как правило, очень богато транс-жир, которые образуются во время процесса промышленного отверждения, который превращает жидкое растительное масло в гораздо более твердый и неплотный жир.
Поэтому эти виды продуктов вообще не рекомендуются не только в диетах для похудения, но и в нашем ежедневном рационе, и мы должны только потреблять их время от времени.
Почему? Очень просто: они менее здоровы, но, к сожалению, они, как правило, наиболее частые и увеличивают Холестерин ЛПНП (также известный как плохой) и снизить уровень холестерина ЛПВП (или хороший).
Хлопья с сахаром
В настоящее время мы находим широкий ассортимент товаров в супермаркетах. хлопья для завтрака Они продаются как подходящие с точки зрения питания, потому что в их состав добавлены различные витамины и минералы, особенно в основном для потребления детьми.
Но у них есть очень серьезный недостаток: они чрезвычайно богаты сахаром, так что они не только не подходят для диет для похудения, но даже для самого кормления ребенка.
Это означает, что у них высокий гликемический индекс, может вызвать серьезные последствия для функции наших почек, повышая в свою очередь риск развития диабета.
Соленые закуски, картофель и жареная пища
Очень часто приносят пакетик чипсов на пляж или в бассейн, поскольку мы считаем, что аперитив такого типа не причинит нам вреда, даже если мы соблюдаем диету для похудения.
Хотя это правда, что делать это очень редко не является проблемой, реальность такова, что Картофель фри содержит канцерогенное вещество, известный как глицидамид, который мы также находим в других продуктах, жаренных при высоких температурах (когда масло превышает 120 градусов по Цельсию).
К этому мы должны добавить его высокое содержание в насыщенных жирах и, следовательно, в калориях.
Другие продукты
В дополнение к продуктам, перечисленным выше, есть и другие, которые не рекомендуются, если вы соблюдаете диету для похудения. Они следующие: нецелые макароны (потому что они богаты простыми углеводами), мороженое, белый сахар, сладкие напитки (такие как фруктовые соки и безалкогольные напитки) и алкогольные напитки. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Вы не можете и не должны заменять консультацию диетолога. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным диетологом. темыДиета для похудения
